.
Dažādi fitnesa nodarbību veidi
Studiju kursa apraksts
Kursa apraksta statuss:Apstiprināts
Kursa apraksta versija:10.00
Kursa apraksta apstiprināšanas datums:04.09.2023 14:29:58
| Par studiju kursu | |||||||||
| Kursa kods: | SUUK_018 | LKI līmenis: | Visiem līmeņiem | ||||||
| Kredītpunkti: | 2.00 | ECTS: | 3.00 | ||||||
| Zinātnes nozare: | Sporta zinātne | Mērķauditorija: | Ārstniecība | ||||||
| Studiju kursa vadītājs | |||||||||
| Kursa vadītājs: | Anita Gauruča | ||||||||
| Studiju kursa īstenotājs | |||||||||
| Struktūrvienība: | Sporta un uztura katedra | ||||||||
| Struktūrvienības vadītājs: | |||||||||
| Kontaktinformācija: | Rīga, Cigoriņu iela 3, spk rsu[pnkts]lv, +371 67611559 | ||||||||
| Studiju kursa plānojums | |||||||||
| Pilns laiks - 1. semestris | |||||||||
| Lekcijas (skaits) | 0 | Lekciju ilgums (akadēmiskās stundas) | 0 | Kopā lekciju kontaktstundas | 0 | ||||
| Nodarbības (skaits) | 8 | Nodarbību ilgums (akadēmiskās stundas) | 2 | Kopā nodarbību kontaktstundas | 16 | ||||
| Kopā kontaktstundas | 16 | ||||||||
| Pilns laiks - 2. semestris | |||||||||
| Lekcijas (skaits) | 0 | Lekciju ilgums (akadēmiskās stundas) | 0 | Kopā lekciju kontaktstundas | 0 | ||||
| Nodarbības (skaits) | 8 | Nodarbību ilgums (akadēmiskās stundas) | 2 | Kopā nodarbību kontaktstundas | 16 | ||||
| Kopā kontaktstundas | 16 | ||||||||
| Nepilns laiks - 1. semestris | |||||||||
| Lekcijas (skaits) | 0 | Lekciju ilgums (akadēmiskās stundas) | 0 | Kopā lekciju kontaktstundas | 0 | ||||
| Nodarbības (skaits) | 12 | Nodarbību ilgums (akadēmiskās stundas) | 2 | Kopā nodarbību kontaktstundas | 24 | ||||
| Kopā kontaktstundas | 24 | ||||||||
| Studiju kursa apraksts | |||||||||
| Priekšzināšanas: | Ieteicamas priekšzināšanas fiziskajās aktivitātēs, bet var arī zināšanas iegūt mācību procesa laikā, ja tādu nav iepriekš bijis. | ||||||||
| Mērķis: | Veicināt studentiem nepieciešamo zināšanu apgūšanu par dažādiem fitnesa nodarbību veidiem. | ||||||||
| Tēmu saraksts (pilna laika studijas) | |||||||||
| Nr. | Tēma | Īstenošanas forma | Skaits | Norises vieta | |||||
| 1 | Vidējas intensitātes kardio nodarbība | Nodarbības | 2.00 | sporta zāle | |||||
| 2 | Funkcionālais treniņš | Nodarbības | 1.00 | sporta zāle | |||||
| 3 | Spēka nodarbība izmantojot hanteles | Nodarbības | 1.00 | auditorija | |||||
| 4 | Fitball nodarbība – izmantojot lielās fitnesa bumbas | Nodarbības | 1.00 | auditorija | |||||
| 5 | Body toning nodarbība – izmantojot dažādu inventāru | Nodarbības | 2.00 | sporta zāle | |||||
| 6 | Spēka nodarbība trenažieru zālē | Nodarbības | 1.00 | sporta zāle | |||||
| 7 | Pilates iesācējiem | Nodarbības | 1.00 | auditorija | |||||
| 8 | Intervāla treniņā Tabata | Nodarbības | 1.00 | sporta zāle | |||||
| 9 | Apļa treniņš – izmantojot dažādu inventāru | Nodarbības | 1.00 | sporta bāze | |||||
| 10 | Intervāla treniņš – izmantojot dažādu inventāru | Nodarbības | 2.00 | sporta zāle | |||||
| 11 | Balansa nodarbība | Nodarbības | 1.00 | sporta zāle | |||||
| 12 | Funkcionālais treniņš – izmantojot dažādu inventāru | Nodarbības | 2.00 | sporta zāle | |||||
| Tēmu saraksts (nepilna laika studijas) | |||||||||
| Nr. | Tēma | Īstenošanas forma | Skaits | Norises vieta | |||||
| 1 | Vidējas intensitātes kardio nodarbība | Nodarbības | 1.00 | sporta zāle | |||||
| 2 | Funkcionālais treniņš | Nodarbības | 1.00 | sporta zāle | |||||
| 3 | Spēka nodarbība izmantojot hanteles | Nodarbības | 1.00 | auditorija | |||||
| 4 | Fitball nodarbība – izmantojot lielās fitnesa bumbas | Nodarbības | 1.00 | auditorija | |||||
| 5 | Body toning nodarbība – izmantojot dažādu inventāru | Nodarbības | 1.00 | sporta zāle | |||||
| 6 | Spēka nodarbība trenažieru zālē | Nodarbības | 1.00 | sporta zāle | |||||
| 7 | Pilates iesācējiem | Nodarbības | 1.00 | auditorija | |||||
| 8 | Intervāla treniņā Tabata | Nodarbības | 1.00 | sporta zāle | |||||
| 9 | Apļa treniņš – izmantojot dažādu inventāru | Nodarbības | 1.00 | auditorija | |||||
| 10 | Intervāla treniņš – izmantojot dažādu inventāru | Nodarbības | 1.00 | auditorija | |||||
| 11 | Balansa nodarbība | Nodarbības | 1.00 | sporta zāle | |||||
| 12 | Funkcionālais treniņš – izmantojot dažādu inventāru | Nodarbības | 1.00 | sporta zāle | |||||
| Vērtēšana | |||||||||
| Patstāvīgais darbs: | Studiju kursa laikā studenti patstāvīgi uzlabo savu fizisko sagatavotību. Studiju kursa laikā studenti patstāvīgi, strādājot grupās, veic dažādas slodzes treniņus muskulatūras stiprināšanai un atbilstošus stiepšanas vingrojumus. Veido aerobās slodze programmu, izvērtējot nodarbības intensitāti, kontrolējot SF nodarbības laikā. Sastāda un iesniedz noteiktas 20 min treniņu programmas konspektu un demonstrē to. Lai izvērtētu studiju kursa kvalitāti kopumā, studentam jāaizpilda studiju kursa novērtēšanas anketa Studējošo portālā. | ||||||||
| Vērtēšanas kritēriji: | Piedalīšanās un aktīva līdzdalība praktiskajās nodarbībās veido 60% no atzīmes (ja ir apmeklētas 13 nodarbības, tas sastāda 6 balles). 40% no atzīmes (kopā 4 balles) students saņem par teorijas un praktisko uzdevumu izpildi studiju kursa nobeigumā, attiecība 1:1 (50:50). Gan teorijas atbilde, gan praktisko uzdevumu izpilde tiek vērtētas attiecīgi 0 vai 1 vai 2 ballu sistēmā, kur 2 balles ir maksimums. | ||||||||
| Gala pārbaudījums (pilna laika studijas): | Eksāmens | ||||||||
| Gala pārbaudījums (nepilna laika studijas): | Eksāmens | ||||||||
| Studiju rezultāti | |||||||||
| Zināšanas: | Studiju kursa apguves rezultātā studenti spēs: • raksturot dažādus veselību veicinošus fitnesa veidus; • uzskaitīt un klasificēt veselības vingrošanas veidus; • definēt jēdzienus – Apļa treniņš, Intervāla treniņš, Funkcionālais treniņš, Pilates, Body toning, Fitball u.c.; • raksturot fitnesa nodarbības uzbūvi; • raksturot treniņu slodzi katrā no piedāvātajiem fitnesa veidiem. | ||||||||
| Prasmes: | Studiju kursa apguves rezultātā studenti spēs: • pielietot spēka, līdzsvara, stiepšanās, lokanības un izturības vingrinājumus dažādos fitnesa nodarbību veidos; • izmantot fitnesa nodarbībās pielietojamo inventāru; • variēt fizisko slodzi dažādos fitnesa nodarbību veidos. | ||||||||
| Kompetences: | Izmantojot iegūtās zināšanas un prasmes, studējošie spēs izvērtēt dažādu fitnesa veidu pielietojumu savas veselības un fiziskās sagatavotības uzlabošanai. | ||||||||
| Bibliogrāfija | |||||||||
| Nr. | Atsauce | ||||||||
| Obligātā literatūra | |||||||||
| 1 | Delavjē, F. Muskulatūras attīstīšana. Spēka vingrinājumi anatomiskā skatījumā. Rīga: Zvaigzne ABC, 2018 | ||||||||
| 2 | Upmanis R. Vingro ar prieku. Jumava. 2005 (akceptējams izdevums) | ||||||||
| 3 | Corbin C. B., Lindsey R. Fitness for Life. Human Kinetics, 2022, 336 pp | ||||||||
| 4 | Hansens A., Sundbrejs K.J. 2016. Svarīgākās zāles-kustības. Rīga:Valters un Rapa. | ||||||||
| 5 | Bouchard C., Blair S.N., Haskell W.L. Physical Activity and Health. Human Kinetics, 2012, 424pp (akceptējams izdevums) | ||||||||
| 6 | Ārvalstu studentiem/For International students: | ||||||||
| 7 | Corbin C. B., Lindsey R. Fitness for Life. Human Kinetics, 2022, 336 pp | ||||||||
| 8 | Bouchard C., Blair S.N., Haskell W.L. Physical Activity and Health. Human Kinetics, 2012, 424pp (akceptējams izdevums) | ||||||||
| Papildu literatūra | |||||||||
| 1 | Tornapoļska R. Fitnesa filozofija un prakse. RSU izdevniecība, 2008 | ||||||||
| 2 | Howley E., Franks B. Fitness professional's handbook. Human Kinetics, 2017, 584pp | ||||||||
| 3 | Ārvalstu studentiem/For International students: | ||||||||
| 4 | Howley E., Franks B. Fitness professional's handbook. Human Kinetics, 2017, 584pp | ||||||||
