.
Ieskats dažādos fitnesa nodarbību veidos
Studiju kursa apraksts
Kursa apraksta statuss:Apstiprināts
Kursa apraksta versija:7.00
Kursa apraksta apstiprināšanas datums:25.08.2022 09:18:31
| Par studiju kursu | |||||||||
| Kursa kods: | SUUK_027 | LKI līmenis: | 5. līmenis | ||||||
| Kredītpunkti: | 2.00 | ECTS: | 3.00 | ||||||
| Zinātnes nozare: | Sporta zinātne; Sporta pedagoģija | Mērķauditorija: | Sporta treneris | ||||||
| Studiju kursa vadītājs | |||||||||
| Kursa vadītājs: | Rudīte Skroderēna | ||||||||
| Studiju kursa īstenotājs | |||||||||
| Struktūrvienība: | Sporta un uztura katedra | ||||||||
| Struktūrvienības vadītājs: | |||||||||
| Kontaktinformācija: | Rīga, Cigoriņu iela 3, spk rsu[pnkts]lv, +371 67611559 | ||||||||
| Studiju kursa plānojums | |||||||||
| Pilns laiks - 1. semestris | |||||||||
| Lekcijas (skaits) | 3 | Lekciju ilgums (akadēmiskās stundas) | 2 | Kopā lekciju kontaktstundas | 6 | ||||
| Nodarbības (skaits) | 13 | Nodarbību ilgums (akadēmiskās stundas) | 2 | Kopā nodarbību kontaktstundas | 26 | ||||
| Kopā kontaktstundas | 32 | ||||||||
| Nepilns laiks - 1. semestris | |||||||||
| Lekcijas (skaits) | 3 | Lekciju ilgums (akadēmiskās stundas) | 2 | Kopā lekciju kontaktstundas | 6 | ||||
| Nodarbības (skaits) | 13 | Nodarbību ilgums (akadēmiskās stundas) | 2 | Kopā nodarbību kontaktstundas | 26 | ||||
| Kopā kontaktstundas | 32 | ||||||||
| Studiju kursa apraksts | |||||||||
| Priekšzināšanas: | Ieteicamas priekšzināšanas fiziskajās aktivitātēs, bet var arī zināšanas iegūt mācību procesa laikā, ja tādu nav iepriekš bijis. | ||||||||
| Mērķis: | Veicināt studentiem nepieciešamo zināšanu apgūšanu par izmantojamiem vingrojumiem fitnesa nodarbībās un dažādiem fitnesa nodarbību veidiem. | ||||||||
| Tēmu saraksts (pilna laika studijas) | |||||||||
| Nr. | Tēma | Īstenošanas forma | Skaits | Norises vieta | |||||
| 1 | Ievads specialitātē. Dažādu fizisko vingrinājumu nozīme un pielietošana veselības nostiprināšanā un slimību profilaksē. Jaunākās fitnesa tendences un to izmaiņas pēdējos gados. | Lekcijas | 1.00 | auditorija | |||||
| 2 | Ievads specialitātē. Fitnesa trenera profesija. | Lekcijas | 1.00 | auditorija | |||||
| 3 | Ieskats dažādos fitnesa nodarbību veidos. | Lekcijas | 1.00 | auditorija | |||||
| 4 | Kustību pamati. Fitnesa nodarbībās izmantojamie vingrojumi stāvus. | Nodarbības | 1.00 | sporta zāle | |||||
| 5 | Kustību pamati. Fitnesa nodarbībās izmantojamie vingrojumi guļus uz muguras un guļus uz vēdera. | Nodarbības | 1.00 | sporta zāle | |||||
| 6 | Kustību pamati. Fitnesa nodarbībās izmantojamie vingrojumi guļus uz sāna un balstos. | Nodarbības | 1.00 | sporta zāle | |||||
| 7 | Dinamiskā stiepšanās. | Nodarbības | 1.00 | sporta zāle | |||||
| 8 | Statiskā stiepšanās. | Nodarbības | 1.00 | sporta zāle | |||||
| 9 | Aerobikas pamati. | Nodarbības | 1.00 | sporta zāle | |||||
| 10 | Pilates iesācējiem. | Nodarbības | 1.00 | sporta zāle | |||||
| 11 | Aerobie trenažieri. | Nodarbības | 1.00 | sporta zāle | |||||
| 12 | Spēka trenažieri. | Nodarbības | 1.00 | sporta zāle | |||||
| 13 | Funkcionālais treniņš jauniešiem | Nodarbības | 1.00 | sporta zāle | |||||
| 14 | Intervālu treniņš/HIIT (augstas intensitātes intervālu treniņš). | Nodarbības | 1.00 | sporta zāle | |||||
| 15 | Vingrošana grūtniecēm. | Nodarbības | 1.00 | sporta zāle | |||||
| 16 | Veselības vingrošana vecāka gadagājuma cilvēkiem. | Nodarbības | 1.00 | sporta zāle | |||||
| Tēmu saraksts (nepilna laika studijas) | |||||||||
| Nr. | Tēma | Īstenošanas forma | Skaits | Norises vieta | |||||
| 1 | Ievads specialitātē. Dažādu fizisko vingrinājumu nozīme un pielietošana veselības nostiprināšanā un slimību profilaksē. Jaunākās fitnesa tendences un to izmaiņas pēdējos gados. | Lekcijas | 1.00 | auditorija | |||||
| 2 | Ievads specialitātē. Fitnesa trenera profesija. | Lekcijas | 1.00 | auditorija | |||||
| 3 | Ieskats dažādos fitnesa nodarbību veidos. | Lekcijas | 1.00 | auditorija | |||||
| 4 | Kustību pamati. Fitnesa nodarbībās izmantojamie vingrojumi stāvus. | Nodarbības | 1.00 | sporta zāle | |||||
| 5 | Kustību pamati. Fitnesa nodarbībās izmantojamie vingrojumi guļus uz muguras un guļus uz vēdera. | Nodarbības | 1.00 | sporta zāle | |||||
| 6 | Kustību pamati. Fitnesa nodarbībās izmantojamie vingrojumi guļus uz sāna un balstos. | Nodarbības | 1.00 | sporta zāle | |||||
| 7 | Dinamiskā stiepšanās. | Nodarbības | 1.00 | sporta zāle | |||||
| 8 | Statiskā stiepšanās. | Nodarbības | 1.00 | sporta zāle | |||||
| 9 | Aerobikas pamati. | Nodarbības | 1.00 | sporta zāle | |||||
| 10 | Pilates iesācējiem. | Nodarbības | 1.00 | sporta zāle | |||||
| 11 | Aerobie trenažieri. | Nodarbības | 1.00 | sporta zāle | |||||
| 12 | Spēka trenažieri. | Nodarbības | 1.00 | sporta zāle | |||||
| 13 | Funkcionālais treniņš jauniešiem | Nodarbības | 1.00 | sporta zāle | |||||
| 14 | Intervālu treniņš/HIIT (augstas intensitātes intervālu treniņš). | Nodarbības | 1.00 | sporta zāle | |||||
| 15 | Vingrošana grūtniecēm. | Nodarbības | 1.00 | sporta zāle | |||||
| 16 | Veselības vingrošana vecāka gadagājuma cilvēkiem. | Nodarbības | 1.00 | sporta zāle | |||||
| Vērtēšana | |||||||||
| Patstāvīgais darbs: | Studiju kursa laikā studenti patstāvīgi uzlabo savu fizisko sagatavotību, rakstot dienasgrāmatu, kurā atspoguļo: • savu treniņu dienu (datums); • nodarbību ilgumu; • īsu nodarbības aprakstu; • sirdsdarbības frekvenci nodarbības laikā (uzsākot treniņu, treniņa vidū un nobeigumā). | ||||||||
| Vērtēšanas kritēriji: | Nodarbību ieskaite, tiek vērtēta studentu līdzdalība praktiskajās nodarbībās, praktisko nodarbību apmeklējums (50%), rakstisks tests studiju kursa noslēgumā (25%) un savas treniņu dienasgrāmatas sastādīšana un prezentēšana (25%). | ||||||||
| Gala pārbaudījums (pilna laika studijas): | Eksāmens | ||||||||
| Gala pārbaudījums (nepilna laika studijas): | Eksāmens | ||||||||
| Studiju rezultāti | |||||||||
| Zināšanas: | Studiju kursa apguves rezultātā studenti spēs: • pastāstīt par dažādiem veselību veicinošiem fitnesa veidiem; • uzskaitīt un klasificēt veselības vingrošanas veidus; • definēt jēdzienus – Aerobika, Step aerobika, Kalanētika, Pilates, Joga, Body Art, Fitball, u.c.; • raksturot fitnesa nodarbības uzbūvi; • raksturot treniņu slodzi katrā no piedāvātiem fitnesa veidiem; • pastāstīt par fizisko aktivitāšu veidu īpatnībām senioriem un grūtniecēm. | ||||||||
| Prasmes: | Studiju kursa apguves rezultātā studenti spēs: • pielietot spēka, līdzsvara, stiepšanās lokanības un izturības vingrinājumus dažādos fitnesa nodarbību veidos; • izmantot lielās vingrošanas bumbas, līdzsvara virsmas, mazās vingrošanas bumbas, nūjas, hanteles, u.c. fitnesa nodarbībās izmantojamo inventāru; • variēt fizisko slodzi dažādos fitnesa nodarbību veidos; • noteikt savu sirdsdarbības frekvenci. | ||||||||
| Kompetences: | Izmantojot iegūtās zināšanas un prasmes, studējošie spēs izvērtēt dažādu fitnesa veidu pielietojumu savas veselības un fiziskās sagatavotības uzlabošanai. | ||||||||
| Bibliogrāfija | |||||||||
| Nr. | Atsauce | ||||||||
| Obligātā literatūra | |||||||||
| 1 | Kalme V. Vingrošana pēc 60, Apgāds Zvaigzne ABC, 2018, 114 lpp. | ||||||||
| 2 | Grasis N. u.c., Trenera rokasgrāmata, Jumava, 2015, 376 lpp. | ||||||||
| 3 | Ivuškāns A. Vingrinājumi muguras veselībai. Zvaigzne ABC, 2016, 176.lpp. | ||||||||
| 4 | Bess H. Marcus, Leighann Forsyth. Motivating People to be Physically Active. HumanKinetics, 2009, 248 pp | ||||||||
| 5 | Corbin C. B., Lindsey R. Fitness for Life. HumanKinetics, 2007, 336 pp | ||||||||
| 6 | Bouchard C., Blair S.N., Haskell W.L. Physical Activity and Health. HumanKinetics, 2007, 424 pp | ||||||||
| 7 | Upmanis R. Vingro ar prieku. Jumava. 2005 | ||||||||
| 8 | National Association for Sport and PE (NASPE) Physical Best Activity Guide. HumanKinetics, 2005, 208 pp | ||||||||
| 9 | Auziņa I. Lielā Fitnesa grāmata. Rīga, Jumava, 2000 | ||||||||
| Papildu literatūra | |||||||||
| 1 | Skriešana & maratons, Zvaigzne ABC, 2015, 192.lpp. | ||||||||
| 2 | Tornapoļska R. Fitnesa filozofija un prakse. RSU izdevniecība 2008. | ||||||||
| 3 | Jones C., Rose D. Physical Activity Instruction of Older Adults. HumanKinetics, 2005, 424 pp | ||||||||
| 4 | Howley E., Franks B. Health Fitness Instructors Handbok. HumanKinetics, 2003, 584pp | ||||||||
| Citi informācijas avoti | |||||||||
| 1 | Sporta treneris. | ||||||||
| 2 | Noteikumi par pirmā līmeņa profesionālās augstākās izglītības valsts standartu. | ||||||||
| 3 | Pirmā līmeņa profesionālās augstākās izglītības diploms ar profesionālo kvalifikāciju: Fitnesa treneris. | ||||||||
