.
Sports veselībai
Studiju kursa apraksts
Kursa apraksta statuss:Apstiprināts
Kursa apraksta versija:10.00
Kursa apraksta apstiprināšanas datums:07.09.2021 14:33:03
| Par studiju kursu | |||||||||
| Kursa kods: | SUUK_091 | LKI līmenis: | Visiem līmeņiem | ||||||
| Kredītpunkti: | 2.00 | ECTS: | 3.00 | ||||||
| Zinātnes nozare: | Sporta zinātne; Sporta pedagoģija | Mērķauditorija: | Farmācija; Zobārstniecība; Ārstniecība; Komunikācijas zinātne; Rehabilitācija | ||||||
| Studiju kursa vadītājs | |||||||||
| Kursa vadītājs: | Andris Eikens | ||||||||
| Studiju kursa īstenotājs | |||||||||
| Struktūrvienība: | Sporta un uztura katedra | ||||||||
| Struktūrvienības vadītājs: | |||||||||
| Kontaktinformācija: | Rīga, Cigoriņu iela 3, spk rsu[pnkts]lv, +371 67611559 | ||||||||
| Studiju kursa plānojums | |||||||||
| Pilns laiks - 1. semestris | |||||||||
| Lekcijas (skaits) | 0 | Lekciju ilgums (akadēmiskās stundas) | 0 | Kopā lekciju kontaktstundas | 0 | ||||
| Nodarbības (skaits) | 16 | Nodarbību ilgums (akadēmiskās stundas) | 2 | Kopā nodarbību kontaktstundas | 32 | ||||
| Kopā kontaktstundas | 32 | ||||||||
| Studiju kursa apraksts | |||||||||
| Priekšzināšanas: | Ieteicamas priekšzināšanas fiziskajās aktivitātēs, bet zināšanas var iegūt arī mācību procesa laikā, ja tādu nav bijis iepriekš. | ||||||||
| Mērķis: | Apgūt zināšanas un praktiskās iemaņas fizisko vingrinājumu izmantošanai veselības nostiprināšanā, fizisko darba spēju uzlabošanā. | ||||||||
| Tēmu saraksts (pilna laika studijas) | |||||||||
| Nr. | Tēma | Īstenošanas forma | Skaits | Norises vieta | |||||
| 1 | Kardio vingrinājumi, sagatavojošie stiepšanās vingrinājumi, spēka vingrojumi ar savu ķermeņa svaru, vingrojumu pareiza izpilde, elpošana vingrojumu laikā. Stiepšanās vingrinājumi un relaksācija. | Nodarbības | 2.00 | sporta bāze | |||||
| 2 | Iepazīties ar kardiotrenažieriem un izmantojot divas treniņu programmas, trenēties mērenas intensitātes diapazonā. Apgūt spēka vingrojumus izmantojot pneimatiskos „HUR” trenažierus. | Nodarbības | 1.00 | sporta bāze | |||||
| 3 | Iepazīties un iemācīties bāzes vingrojumus ar brīvajiem svariem, kāju, roku, plecu, krūšu, muguras muskulatūrai. Pareiza izpildes tehnika. | Nodarbības | 1.00 | sporta bāze | |||||
| 4 | Apļa treniņa metode, vingrojumi ar savu ķermeņa svaru izmantojot dažādu vingrošanas inventāru. | Nodarbības | 2.00 | sporta bāze | |||||
| 5 | Nodarbības izmantojot dažādu vingrošanas inventāru (hanteles, smaguma stieņus, elastīgās gumijas, vingrošanas bumbas) un apgūt pareizu vingrojumu izpildi, elpošanu. Stiepšanas vingrinājumi un relaksācija. | Nodarbības | 4.00 | sporta bāze | |||||
| 6 | Intervāla treniņu metode. | Nodarbības | 2.00 | sporta bāze | |||||
| 7 | Vingrojumi līdzsvaram uz lielām vingrošanas bumbām, līdzsvara virsmām un reljefainām līdzsvara virsmām. | Nodarbības | 2.00 | sporta bāze | |||||
| 8 | Sporta spēles basketbols, volejbols, badmintons. | Nodarbības | 2.00 | sporta bāze | |||||
| Vērtēšana | |||||||||
| Patstāvīgais darbs: | Studiju kursa laikā studenti patstāvīgi uzlabo savu fizisko sagatavotību, izpilda aerobos, spēka, lokanības vingrinājumus. Pastāvīgi vai grupās izpilda un demonstrē vingrojumus, kurus iepriekš sagatavo pēc docētāja norādītajiem literatūras avotiem, interneta saitēm. | ||||||||
| Vērtēšanas kritēriji: | Eksāmena vērtējumu veido trīs sadaļas: praktisks – praktisko uzdevumu izpilde (30%), aktīva dalība praktiskajās nodarbībās (40%), kustību iemaņu un fiziskās sagatavotības testi vai referāts (30%). | ||||||||
| Gala pārbaudījums (pilna laika studijas): | Eksāmens | ||||||||
| Gala pārbaudījums (nepilna laika studijas): | |||||||||
| Studiju rezultāti | |||||||||
| Zināšanas: | Studiju kursa apguves rezultātā studenti spēs: • pastāstīt par dažādu vingrinājumu lietošanu veselības nostiprināšanā; • izklāstīt aerobā treniņa, spēka treniņa, lokanības un līdzsvara vingrinājumu metodiku; • izskaidrot pareizas elpošanas nozīmi izpildot spēka un stiepšanās vingrinājumus; • pastāstīt par dažādu intervālu izmantošanu un nozīmi veselības sportā; • pastāstīt par dažādu sporta spēļu nozīmi veselības nostiprināšanā un fiziskās sagatavotības uzlabošanā. | ||||||||
| Prasmes: | Studiju kursa apguves rezultātā students pratīs: • izmantot aerobos, spēka un muskuļu stiepšanas vingrinājumus veselības nostiprināšanai un kontrolēt savu muskuļu darbu un dozēt slodzi; • sekot līdzi savai pašsajūtai, kontrolēt sirdsdarbības frekvenci sporta nodarbību laikā; • izmantot dažādu vingrošanas inventāru ķermeņa muskulatūras attīstīšanai un stiprināšanai; • izmantot dažādus intervālus savas fiziskās kondīcijas uzlabošanai; • veidot dažādu vingrojumu kompleksu prezentācijas izmantojot vingrošanas inventāru; • novērtēt dažādu sporta spēļu slodžu ietekmi uz cilvēka organismu. | ||||||||
| Kompetences: | Izmantojot iegūtās zināšanas un prasmes, studējošie spēs izvērtēt dažādu sporta nodarbību veidu pielietojumu savas veselības un fiziskās sagatavotības uzlabošanai un būs kompetenti pārliecināt sabiedrību un parādīt fizisko vingrinājumu nepieciešamību un lomu mūsdienu sabiedrībā. | ||||||||
| Bibliogrāfija | |||||||||
| Nr. | Atsauce | ||||||||
| Obligātā literatūra | |||||||||
| 1 | Aberberga-Augškalne L. Fizioloģija rehabilitologiem un veselības sporta speciālistiem. Rīga, Valters un Rapa, 2008. (akceptējams izdevums) | ||||||||
| 2 | Contreras, Bret Bodyweight Strength Training Anatomy, 2014. | ||||||||
| 3 | Coulson, Morc The Complete Guide to Personal Training / London : 2018 | ||||||||
| 4 | Dzenis A., Grāvītis U., Knipše G. un autoru kolektīvs. Trenera rokasgrāmata. Rīga, Jumava, 2022, 375 lpp | ||||||||
| 5 | Delavjē F. Muskulatūras attīstīšana. Spēka vingrinājumi anatomiskā skatījumā. Zvaigzne ABC, 2007. (akceptējams izdevums) | ||||||||
| 6 | Grasis N. un autoru kolektīvs. Trenera rokasgrāmata-2. Rīga, Lttc, 2006, 312 lpp. (akceptējams izdevums) | ||||||||
| 7 | Ivuškāns A. Vingrinājumi muguras veselībai. Zvaigzne ABC, 2016, 176 lpp. | ||||||||
| 8 | Līcis R., Grāvītis U., Luika S. un autoru kolektīvs. Vispusīgās fiziskās sagatavotības trenera rokasgrāmata. LTTC, 2015, 239 lpp. | ||||||||
| 9 | Lawrence, Debbie. The complete guide to circuit training. London, 2011 (akceptējams izdevums) | ||||||||
| 10 | Mauriņa L. Fiziskās aktivitātes kardioloģijā. Rīga, Nacionālais apgāds 2005, 128 lpp. (akceptējams izdevums) | ||||||||
| 11 | Priedīte I.S., Lāriņš V., Sauka M., Selga G., Kalniņa L., Krievkalns J., Artjuhova L. Fiziskās aktivitātes receptes izrakstīšana ģimenes ārsta praksē. Rīga, Valsts sporta medicīnas centrs, 2014 | ||||||||
| 12 | Williams, Laura Partner Workouts : work out with a partner for double the motivation and twice the impact / 2017 | ||||||||
| 13 | Ārvalstu studentiem/For international students | ||||||||
| 14 | Contreras, Bret Bodyweight Strength Training Anatomy, 2014. | ||||||||
| 15 | Lawrence, Debbie. The complete guide to circuit training. London, 2011 (akceptējams izdevums) | ||||||||
| Papildu literatūra | |||||||||
| 1 | Delavjē F. Vingrinājumi sievietēm. Zvaigzne ABC, 2007. | ||||||||
| 2 | EuropeActive. EuropeActive's Essentials for Personal Trainers / EuropeActive ; Thomas Rieger, Ben Jones, Alfonso Jimenez, editors. Champaign, IL : Human Kinetics, [2016] 1 tiešsaistes resurss (x, 310 lpp.) : ilustrācijas. | ||||||||
| 3 | Krauksts V. Treniņu teorijas pamati. Rīga, Drukātava, 2006, 161 lpp. | ||||||||
| 4 | Bess H. Marcus, Leighann Forsyth. Motivating People to be Physically Active. Human Kinetics, 2009, 248pp | ||||||||
| 5 | Charles B. Corbin, Ruth Lindsey. Fitness for Life. Human Kinetics, 2014, 336pp | ||||||||
| 6 | Claude Bouchard, Steven N. Blair, WilliamL Haskell. Physical Activity and Health. Human Kinetics, 2007, 424pp | ||||||||
| 7 | McArdle W.D.. Exercise Physiology: energy, nutrition and human performance. Philadelphia, 2007, 1068p. | ||||||||
| 8 | Santana, Juan Carlos, Functional Training / Juan Carlos Santana. Champaign, IL : Human Kinetics, 2016. 1 tiešsaistes resurss (xiv, 274 lpp.) : ilustrācijas, tabulas. | ||||||||
| 9 | Bompa, Tudor O., Conditioning Young Athletes / Tudor O. Bompa, Michael Carrera. Champaign, IL : Human Kinetics, 2015. 1 tiešsaistes resurss (viii, 296 lpp.) : ilustrācijas, tabulas, portreti | ||||||||
| 10 | Gavin, James, Lifestyle Wellness Coaching / James Gavin, PhD, Madeleine Mcbrearty, PhD, Concordia University. 2nd edition. Champaign, IL : Human Kinetics, 2013. 1 tiešsaistes resurss (xii, 261 lpp.) : ilustrācijas | ||||||||
| 11 | Ārvalstu studentiem/For international students | ||||||||
| 12 | EuropeActive. EuropeActive's Essentials for Personal Trainers / EuropeActive ; Thomas Rieger, Ben Jones, Alfonso Jimenez, editors. Champaign, IL : Human Kinetics, [2016] 1 tiešsaistes resurss (x, 310 lpp.) : ilustrācijas. | ||||||||
| 13 | Gavin, James, Lifestyle Wellness Coaching / James Gavin, PhD, Madeleine Mcbrearty, PhD, Concordia University. 2nd edition. Champaign, IL : Human Kinetics, 2013. 1 tiešsaistes resurss (xii, 261 lpp.) : ilustrācijas | ||||||||
| 14 | Bompa, Tudor O., Conditioning Young Athletes / Tudor O. Bompa, Michael Carrera. Champaign, IL : Human Kinetics, 2015. 1 tiešsaistes resurss (viii, 296 lpp.) : ilustrācijas, tabulas, portreti | ||||||||
| Citi informācijas avoti | |||||||||
| 1 | Ministru kabineta rīkojums Nr.666 2013. gada 8. decembrī „Par sporta politikas pamatnostādnēm 2014. – 2020. gadam”. | ||||||||
| 2 | Contenas B. Bodyweight Strength Training Anatomy. Human Kinetics, 2014 | ||||||||
| 3 | Ārvalstu studentiem/For international students | ||||||||
| 4 | Contenas B. Bodyweight Strength Training Anatomy. Human Kinetics, 2014 | ||||||||
