.
Vingrinājumu metodes dažādiem sagatavotības līmeņiem
Studiju kursa apraksts
Kursa apraksta statuss:Apstiprināts
Kursa apraksta versija:6.00
Kursa apraksta apstiprināšanas datums:09.02.2021 15:18:14
| Par studiju kursu | |||||||||
| Kursa kods: | SUUK_121 | LKI līmenis: | 5. līmenis | ||||||
| Kredītpunkti: | 2.00 | ECTS: | 3.00 | ||||||
| Zinātnes nozare: | Sporta zinātne | Mērķauditorija: | Sporta treneris | ||||||
| Studiju kursa vadītājs | |||||||||
| Kursa vadītājs: | Anita Gauruča | ||||||||
| Studiju kursa īstenotājs | |||||||||
| Struktūrvienība: | Sporta un uztura katedra | ||||||||
| Struktūrvienības vadītājs: | |||||||||
| Kontaktinformācija: | Rīga, Cigoriņu iela 3, suuk rsu[pnkts]lv, +371 67611559 | ||||||||
| Studiju kursa plānojums | |||||||||
| Pilns laiks - 1. semestris | |||||||||
| Lekcijas (skaits) | 0 | Lekciju ilgums (akadēmiskās stundas) | 0 | Kopā lekciju kontaktstundas | 0 | ||||
| Nodarbības (skaits) | 17 | Nodarbību ilgums (akadēmiskās stundas) | 3 | Kopā nodarbību kontaktstundas | 51 | ||||
| Kopā kontaktstundas | 51 | ||||||||
| Nepilns laiks - 1. semestris | |||||||||
| Lekcijas (skaits) | 0 | Lekciju ilgums (akadēmiskās stundas) | 0 | Kopā lekciju kontaktstundas | 0 | ||||
| Nodarbības (skaits) | 17 | Nodarbību ilgums (akadēmiskās stundas) | 3 | Kopā nodarbību kontaktstundas | 51 | ||||
| Kopā kontaktstundas | 51 | ||||||||
| Studiju kursa apraksts | |||||||||
| Priekšzināšanas: | Anatomija, fizioloģija, biomehānika, psiholoģija un pedagoģija; kustību kultūra; vingrošanas pamati un terminoloģija. | ||||||||
| Mērķis: | Mācīt Pilates vingrinājumus dažādiem sagatavotības līmeņiem ar un bez inventāra, stiepšanās un spēka izturības vingrinājumu metožu teoriju, praktiskās prasmes un iemaņas iesācējiem, vidējam un augstas sagatavotības līmenim. Veikt miofasciālās relaksācijas vingrinājumu apmācību ar inventāru. | ||||||||
| Tēmu saraksts (pilna laika studijas) | |||||||||
| Nr. | Tēma | Īstenošanas forma | Skaits | Norises vieta | |||||
| 1 | Pilates vingrinājumi dažādiem sagatavotības līmeņiem. | Nodarbības | 3.00 | sporta zāle | |||||
| 2 | Pilates vingrinājumi dažādiem sagatavotības līmeņiem, izmantojot inventāru. | Nodarbības | 4.00 | sporta zāle | |||||
| 3 | Pilates vingrinājumu savienojumu veidošana – Pilates Flow. | Nodarbības | 1.00 | sporta zāle | |||||
| 4 | Spēka izturības vingrojumi, to raksturojums un izpildes tehnika. | Nodarbības | 4.00 | sporta zāle | |||||
| 5 | Stiepšanās vingrinājumu raksturojums un izpildes tehnika. | Nodarbības | 1.00 | sporta zāle | |||||
| 6 | MFR vingrinājumu izpildīšanas tehnikas, izmantojot inventāru. | Nodarbības | 1.00 | sporta zāle | |||||
| 7 | Vingrojumu un vingrinājumu kompleksu sastādīšana, demonstrēšana un analīze. | Nodarbības | 3.00 | sporta zāle | |||||
| Tēmu saraksts (nepilna laika studijas) | |||||||||
| Nr. | Tēma | Īstenošanas forma | Skaits | Norises vieta | |||||
| 1 | Pilates vingrinājumi dažādiem sagatavotības līmeņiem. | Nodarbības | 3.00 | sporta zāle | |||||
| 2 | Pilates vingrinājumi dažādiem sagatavotības līmeņiem, izmantojot inventāru. | Nodarbības | 4.00 | sporta zāle | |||||
| 3 | Pilates vingrinājumu savienojumu veidošana – Pilates Flow. | Nodarbības | 1.00 | sporta zāle | |||||
| 4 | Spēka izturības vingrojumi, to raksturojums un izpildes tehnika. | Nodarbības | 4.00 | sporta zāle | |||||
| 5 | Stiepšanās vingrinājumu raksturojums un izpildes tehnika. | Nodarbības | 1.00 | sporta zāle | |||||
| 6 | MFR vingrinājumu izpildīšanas tehnikas, izmantojot inventāru. | Nodarbības | 1.00 | sporta zāle | |||||
| 7 | Vingrojumu un vingrinājumu kompleksu sastādīšana, demonstrēšana un analīze. | Nodarbības | 3.00 | sporta zāle | |||||
| Vērtēšana | |||||||||
| Patstāvīgais darbs: | Patstāvīgi vai grupās izpildīt un demonstrēt dažādus Pilates, stiepšanās un spēka izturības vingrojumus savas fiziskās kondīcijas uzlabošanai. Patstāvīgi apgūt dažādas kursa tēmas pēc docētāja norādītajiem literatūras avotiem. | ||||||||
| Vērtēšanas kritēriji: | Pārbaudes mācību procesa laikā (35%), teorētiskais (25%) un praktiskais (40%) eksāmens. | ||||||||
| Gala pārbaudījums (pilna laika studijas): | Eksāmens | ||||||||
| Gala pārbaudījums (nepilna laika studijas): | Eksāmens | ||||||||
| Studiju rezultāti | |||||||||
| Zināšanas: | Studiju kursa apguves rezultātā studenti zinās Pilates, stiepšanās un spēka izturības vingrinājumu metodes un to teoriju; trenera profesionalitātes aspektus; Pilates, MFR, stiepšanās un spēka izturības vingrinājumu izpildīšanas tehniku; veselības vingrošanas nodarbības plānošanas un sastādīšanas pamatus. | ||||||||
| Prasmes: | Studiju kursa apguves rezultātā studenti pratīs tehniski korekti izpildīt Pilates, stiepšanās un spēka izturības pamata vingrinājumus; metodiski pareizi vadīt Pilates, MFR, stiepšanās un spēka izturības nodarbības, vai tās sintezēt un dozēt slodzi; korekti labot klientu kļūdas un kontrolēt vingrinājumu izpildīšanas tehniku; sastādīt dažādas nodarbību programmas atkarībā no izvēlētā mērķa, grupas sagatavotības vai izmantojamā inventāra nodarbībā. | ||||||||
| Kompetences: | Vingrinājumu metodes: Pilates, MFR, stiepšanās un spēka izturības nodarbību teorija, veselības vingrošanas nodarbības vadīšana: atbilstoša ievada daļa; kustību izpildīšanas tehnika; loģiska vingrinājumu secība vingrinājumu programmā, korekta kļūdu labošana. | ||||||||
| Bibliogrāfija | |||||||||
| Nr. | Atsauce | ||||||||
| Obligātā literatūra | |||||||||
| 1 | Раель Исаковиц, Кaрен Клиппингер, Анатомия пилатеса , Минск: Попурри 2012 – 240 с | ||||||||
| 2 | Цапулин Павел, „Растяжка расслаблением: СУПЕРГИБКОСТЬ”, М.: Асстрель: АСТ, 2010, 142 c. | ||||||||
| 3 | Francoise Barbira Freedman, Bel Gibbs, Doriel Hall, Emily Kelly, Jonathan Monks, Judy Smith, „The practical encyclopedia of yoga & pilates”, London: Lorenz books, 2005, 2006, 512 lpp. | ||||||||
| 4 | Delavjē Frederiks, „Vingrinājumi sievietēm”, Zvaigzne ABC, 2002, 135 lpp. | ||||||||
| 5 | Auziņa Inete, „Lielā fitnesa grāmata”, Rīga: „Jumava”, 2000, 225 lpp. | ||||||||
| 6 | Delavjē Frederiks, „Muskulatūras attīstīšana”, Zvaigzne ABC, 2001, 124 lpp. | ||||||||
| 7 | Арнольд Нельсон, Юко Кокконен, Анатомия упражнений на растяжку, Минск: Попурри 2012 – 160 с | ||||||||
| 8 | V.Geweniger, A.Bohlander, Pilates - A Teachers' Manual, Springer Berlin Heidelberg, 2014, P.310 | ||||||||
| Papildu literatūra | |||||||||
| 1 | ”Trenera rokasgrāmata”, apgāds „Jumava”, 2004, 407 lpp. | ||||||||
| 2 | Kristofers M. Noriss „Skaistumam, vingrumam, veselībai”, Rīga: Avots, 1999, 120 lpp. | ||||||||
| 3 | Джо Пулео, Патрик Милрой, Анатомия Бега, Минск: Попурри 2011– 200 с | ||||||||
| 4 | G.Jankovskis, I. Beldava, B. Līviņa, K.Strēlis, A.Čūriskis, Skelets kustībā un veselība, Rīga: LU Akadēmiskais apgāds 2009.g, 120 lpp | ||||||||
