.
Pilates
Studiju kursa apraksts
Kursa apraksta statuss:Apstiprināts
Kursa apraksta versija:7.00
Kursa apraksta apstiprināšanas datums:29.03.2022 09:13:17
| Par studiju kursu | |||||||||
| Kursa kods: | SUUK_128 | LKI līmenis: | Visiem līmeņiem | ||||||
| Kredītpunkti: | 2.00 | ECTS: | 3.00 | ||||||
| Zinātnes nozare: | Sporta zinātne | Mērķauditorija: | Sabiedrības veselība; Zobārstniecība; Ārstniecība | ||||||
| Studiju kursa vadītājs | |||||||||
| Kursa vadītājs: | Anita Gauruča | ||||||||
| Studiju kursa īstenotājs | |||||||||
| Struktūrvienība: | Sporta un uztura katedra | ||||||||
| Struktūrvienības vadītājs: | |||||||||
| Kontaktinformācija: | Rīga, Cigoriņu iela 3, spk rsu[pnkts]lv, +371 67611559 | ||||||||
| Studiju kursa plānojums | |||||||||
| Pilns laiks - 1. semestris | |||||||||
| Lekcijas (skaits) | 0 | Lekciju ilgums (akadēmiskās stundas) | 0 | Kopā lekciju kontaktstundas | 0 | ||||
| Nodarbības (skaits) | 16 | Nodarbību ilgums (akadēmiskās stundas) | 2 | Kopā nodarbību kontaktstundas | 32 | ||||
| Kopā kontaktstundas | 32 | ||||||||
| Nepilns laiks - 1. semestris | |||||||||
| Lekcijas (skaits) | 0 | Lekciju ilgums (akadēmiskās stundas) | 0 | Kopā lekciju kontaktstundas | 0 | ||||
| Nodarbības (skaits) | 12 | Nodarbību ilgums (akadēmiskās stundas) | 2 | Kopā nodarbību kontaktstundas | 24 | ||||
| Kopā kontaktstundas | 24 | ||||||||
| Studiju kursa apraksts | |||||||||
| Priekšzināšanas: | Anatomijā, fizioloģijā, biomehānikā, vingrošanas pamatos un terminoloģijā. | ||||||||
| Mērķis: | Iepazīstināt studentus ar Pilates metodi, veicināt praktisko iemaņu un prasmju veidošanos elementu izpildē. | ||||||||
| Tēmu saraksts (pilna laika studijas) | |||||||||
| Nr. | Tēma | Īstenošanas forma | Skaits | Norises vieta | |||||
| 1 | Pilates pamatkustību apguve un galveno pamatprincipu ievērošana | Nodarbības | 3.00 | sporta zāle | |||||
| 2 | Pilates 24 vingrojumu virknīte | Nodarbības | 3.00 | sporta zāle | |||||
| 3 | Pilates 1. līmeņa vingrojumu modifikācijas | Nodarbības | 2.00 | sporta zāle | |||||
| 4 | Pilates 2. līmeņa vingrojumu izpilde | Nodarbības | 3.00 | sporta zāle | |||||
| 5 | Pilates vingrojumu izpilde izmantojot dažādu inventāru | Nodarbības | 3.00 | sporta zāle | |||||
| 6 | Pilates vingrojumu pielietojums mūsdienu fitnesā | Nodarbības | 2.00 | sporta zāle | |||||
| Tēmu saraksts (nepilna laika studijas) | |||||||||
| Nr. | Tēma | Īstenošanas forma | Skaits | Norises vieta | |||||
| 1 | Pilates pamatkustību apguve un galveno pamatprincipu ievērošana | Nodarbības | 2.00 | sporta zāle | |||||
| 2 | Pilates 24 vingrojumu virknīte | Nodarbības | 2.00 | sporta zāle | |||||
| 3 | Pilates 1. līmeņa vingrojumu modifikācijas | Nodarbības | 2.00 | sporta zāle | |||||
| 4 | Pilates 2. līmeņa vingrojumu izpilde | Nodarbības | 2.00 | sporta zāle | |||||
| 5 | Pilates vingrojumu izpilde izmantojot dažādu inventāru | Nodarbības | 2.00 | sporta zāle | |||||
| 6 | Pilates vingrojumu pielietojums mūsdienu fitnesā | Nodarbības | 2.00 | sporta zāle | |||||
| Vērtēšana | |||||||||
| Patstāvīgais darbs: | Studiju kursa laikā studējošie patstāvīgi vai grupās izpilda un demonstrē 1. līmeņa Pilates vingrojumus, īpašu uzmanību pievēršot to pareizai izpildes tehnikai un elpošanai. Sagatavo 15 min Pilates treniņu programmu atbilstoši savam fiziskās sagatavotības līmenim, iesniedz konspektu un praktiski demonstrē vingrinājumus. | ||||||||
| Vērtēšanas kritēriji: | Piedalīšanās un aktīva līdzdalība praktiskajās nodarbībās veido 60% no atzīmes ( ja ir apmeklētas 13 nodarbības, tas sastāda 6 balles). 40% no atzīmes (kopā 4 balles) students saņem par teorijas un praktisko uzdevumu izpildi studiju kursa nobeigumā, attiecība 1:1 (50:50). Gan teorijas atbilde, gan praktisko uzdevumu izpilde tiek vērtētas attiecīgi 0 vai 1 vai 2 ballu sistēmā, kur 2 balles ir maksimums. | ||||||||
| Gala pārbaudījums (pilna laika studijas): | Eksāmens | ||||||||
| Gala pārbaudījums (nepilna laika studijas): | Eksāmens | ||||||||
| Studiju rezultāti | |||||||||
| Zināšanas: | Definēs jēdzienu Pilates vingrošanas metode • pastāstīs par Pilates vingrošanas sistēmas pamatlicēju un aprakstīs dotās metodes popularitāti pasaulē; • spēs paskaidrot Pilates vingrinājumu tehniku un “spēka joslas” nozīmi mugurkaula veselības uzlabošanā; • definēs Pilates metodes sešus pamatprincipus; • nosauks galvenos faktorus, kas uzlabo veselību Pilates programmā. | ||||||||
| Prasmes: | Studiju kursa apguves rezultātā students: • pratīs izmantot Pilates vingrojumus veselības nostiprināšanai un slimību profilaksei; • pratīs sastādīt vienkāršu Pilates treniņa programmu dažāda vecuma un dzimuma cilvēkiem; • pratīs korekti izpildīt Pilates 1. līmeņa vingrinājumus • spēs izveidot treniņa programmu 15 minūtēm; • pratīs sev piemērot un izpildīt pilates vingrinājumus, piemērojot pilates principus. | ||||||||
| Kompetences: | Izmantojot iegūtās zināšanas un prasmes, studējošie spēs izvērtēt Pilates vingrojumu pareizu izpildes tehniku un to pielietošanas nepieciešamību veselības un fiziskās sagatavotības uzlabošanai, pratīs izvēlēties un ieteikt pareizos vingrojumus dažāda vecuma un dzimuma cilvēkiem, izmantojot galvenos Pilates metodes pamatprincipus;. | ||||||||
| Bibliogrāfija | |||||||||
| Nr. | Atsauce | ||||||||
| Obligātā literatūra | |||||||||
| 1 | Robinsone L., Tomsons G. „Vingrošanas rokasgrāmata PILATES”, Zvaigzne ABC, 2002, 183 lpp. (akceptējams izdevums) | ||||||||
| 2 | Geweniger V., Bohlander A. "Pilates A Teacher's Manual", Exercises with Mats and Equipment for Prevention and Rehabilitation, Springer Medizin, 2014., P310 | ||||||||
| 3 | Ungaro A. „Pilates body in motion”, United States, DK, 2002, 178 lpp. (akceptējams izdevums) | ||||||||
| 4 | Ārvalstu studentiem/For international students | ||||||||
| 5 | Geweniger V., Bohlander A. "Pilates A Teacher's Manual", Exercises with Mats and Equipment for Prevention and Rehabilitation, Springer Medizin, 2014., P310 | ||||||||
| 6 | Ungaro A. „Pilates body in motion”, United States, DK, 2002, 178 lpp. (akceptējams izdevums) | ||||||||
| Papildu literatūra | |||||||||
| 1 | Jogs Ramačakra. „Indiešu jogu māksla elpot”. Rīga: Apgāds „Daugava”2004,104.lpp. | ||||||||
| 2 | Kacudzo Niši. „Enerģētiskā elpošana”. Rīga: „Vieda”, 2004, 154 lpp. | ||||||||
| 3 | Pilates Anatomy. Author: Rael Isacowitz Publisher: Human Kinetics, 2011 | ||||||||
| 4 | Ārvalstu studentiem/For international students | ||||||||
| 5 | Pilates Anatomy. Author: Rael Isacowitz Publisher: Human Kinetics, 2011 | ||||||||
| Citi informācijas avoti | |||||||||
| 1 | Yotobe kanāls: Upside-Down Pilates. | ||||||||
