.
Pilates
Studiju kursa apraksts
Kursa apraksta statuss:Apstiprināts
Kursa apraksta versija:4.00
Kursa apraksta apstiprināšanas datums:29.03.2022 09:15:23
| Par studiju kursu | |||||||||
| Kursa kods: | SUUK_178 | LKI līmenis: | 7. līmenis | ||||||
| Kredītpunkti: | 2.00 | ECTS: | 3.00 | ||||||
| Zinātnes nozare: | Sporta zinātne; Sporta pedagoģija | Mērķauditorija: | Medicīnas pakalpojumi; Ārstniecība | ||||||
| Studiju kursa vadītājs | |||||||||
| Kursa vadītājs: | Anita Gauruča | ||||||||
| Studiju kursa īstenotājs | |||||||||
| Struktūrvienība: | Sporta un uztura katedra | ||||||||
| Struktūrvienības vadītājs: | |||||||||
| Kontaktinformācija: | Rīga, Cigoriņu iela 3, spk rsu[pnkts]lv, +371 67611559 | ||||||||
| Studiju kursa plānojums | |||||||||
| Pilns laiks - 1. semestris | |||||||||
| Lekcijas (skaits) | 0 | Lekciju ilgums (akadēmiskās stundas) | 0 | Kopā lekciju kontaktstundas | 0 | ||||
| Nodarbības (skaits) | 8 | Nodarbību ilgums (akadēmiskās stundas) | 2 | Kopā nodarbību kontaktstundas | 16 | ||||
| Kopā kontaktstundas | 16 | ||||||||
| Pilns laiks - 2. semestris | |||||||||
| Lekcijas (skaits) | 0 | Lekciju ilgums (akadēmiskās stundas) | 0 | Kopā lekciju kontaktstundas | 0 | ||||
| Nodarbības (skaits) | 8 | Nodarbību ilgums (akadēmiskās stundas) | 2 | Kopā nodarbību kontaktstundas | 16 | ||||
| Kopā kontaktstundas | 16 | ||||||||
| Studiju kursa apraksts | |||||||||
| Priekšzināšanas: | Anatomijā, fizioloģijā, biomehānikā, vingrošanas pamatos un terminoloģijā. | ||||||||
| Mērķis: | Iepazīstināt studentus ar Pilates metodi, veicināt praktisko iemaņu un prasmju veidošanos elementu izpildē. | ||||||||
| Tēmu saraksts (pilna laika studijas) | |||||||||
| Nr. | Tēma | Īstenošanas forma | Skaits | Norises vieta | |||||
| 1 | Pilates pamatkustību apguve un galveno pamatprincipu ievērošana. | Nodarbības | 2.00 | sporta zāle | |||||
| 2 | Pilates 24 vingrojumu virknīte. | Nodarbības | 2.00 | sporta zāle | |||||
| 3 | Pilates 1. līmeņa vingrojumu modifikācijas. | Nodarbības | 4.00 | sporta zāle | |||||
| 4 | Pilates 2. līmeņa vingrojumu izpilde. | Nodarbības | 2.00 | sporta zāle | |||||
| 5 | Pilates vingrojumu izpilde izmantojot dažādu inventāru. | Nodarbības | 2.00 | sporta zāle | |||||
| 6 | Pilates vingrojumu pielietojums mūsdienu fitnesā. | Nodarbības | 4.00 | sporta zāle | |||||
| Vērtēšana | |||||||||
| Patstāvīgais darbs: | Studiju kursa laikā studējošie patstāvīgi vai grupās izpilda un demonstrē 1. līmeņa Pilates vingrojumus, īpašu uzmanību pievēršot to pareizai izpildes tehnikai un elpošanai. Sagatavo 15 min Pilates treniņu programmu atbilstoši savam fiziskās sagatavotības līmenim, iesniedz konspektu un demonstrē vingrinājumus. | ||||||||
| Vērtēšanas kritēriji: | Piedalīšanās un aktīva līdzdalība praktiskajās nodarbībās veido 60% no atzīmes (ja ir apmeklētas 13 nodarbības, tas sastāda 6 balles). 40% no atzīmes (kopā 4 balles) students saņem par teorijas un praktisko uzdevumu izpildi studiju kursa nobeigumā, attiecība 1:1 (50 : 50). Gan teorijas atbilde, gan praktisko uzdevumu izpilde tiek vērtētas attiecīgi 0 vai 1 vai 2 ballu sistēmā, kur 2 balles ir maksimums. | ||||||||
| Gala pārbaudījums (pilna laika studijas): | Eksāmens | ||||||||
| Gala pārbaudījums (nepilna laika studijas): | |||||||||
| Studiju rezultāti | |||||||||
| Zināšanas: | Studiju kursa apguves rezultātā studenti būs ieguvuši zināšanas un: definēs jēdzienu Pilates vingrošanas metode • pastāstīs par Pilates vingrošanas sistēmas pamatlicēju un aprakstīs dotās metodes popularitāti pasaulē; • spēs paskaidrot Pilates vingrinājumu tehniku un “spēka joslas” nozīmi mugurkaula veselības uzlabošanā; • spēj padziļināti definēt Pilates metodes sešus pamatprincipus; •nosauks galvenos faktorus, kas uzlabo veselību Pilates programmā. | ||||||||
| Prasmes: | Studiju kursa apguves rezultātā students: • pratīs tehniski korekti izpildīt Pilates pamata vingrinājumus pratīs izmantot Pilates vingrojumus veselības nostiprināšanai un slimību profilaksei; • pratīs sastādīt vienkāršu Pilates treniņa programmu dažāda vecuma un dzimuma cilvēkiem; • spēs izveidot treniņa programmu 15 minūtēm; • pratīs sev piemērot un izpildīt pilates vingrinājumus, piemērojot Pilates principus. | ||||||||
| Kompetences: | Izmantojot iegūtās zināšanas un prasmes, studējošie spēs patstāvīgi izvērtēt Pilates vingrojumu pareizu izpildes tehniku un to pielietošanas nepieciešamību veselības un fiziskās sagatavotības uzlabošanai, pratīs izvēlēties un ieteikt pareizos vingrojumus dažāda vecuma un dzimuma cilvēkiem, izmantojot galvenos Pilates metodes pamatprincipus;. | ||||||||
| Bibliogrāfija | |||||||||
| Nr. | Atsauce | ||||||||
| Obligātā literatūra | |||||||||
| 1 | Lynne Robinson, Lisa Bradshaw (2019) The Pilates Bible. Kyle Books; 1st edition | ||||||||
| 2 | Rael Isacowitz, Karen Clippinger (2011). Pilates Anatomy. 2nd edition (akceptējams izdevums) | ||||||||
| 3 | Ungaro A. „Pilates: body in motion”. United States, DK, 2016, 178 lpp. | ||||||||
| 4 | Robinsone L., Tomsons G. „Vingrošanas rokasgrāmata PILATES”, Zvaigzne ABC, 2002, 183 lpp. (akceptējams izdevums) | ||||||||
| 5 | Herdman A. „The Pilates directory”. United Kingdom, Grange books, 2004, 210 lpp. (akceptējams izdevums) | ||||||||
| 6 | Brignell, Roger The Pilates Handbook / Roger Brignell. New York : Rosen Publishing, 2010. 256 lpp (akceptējams izdevums) | ||||||||
| 7 | Ārvalstu studentiem/For International students: | ||||||||
| 8 | Lynne Robinson, Lisa Bradshaw (2019) The Pilates Bible. Kyle Books; 1st edition | ||||||||
| 9 | Rael Isacowitz, Karen Clippinger (2011). Pilates Anatomy. 2nd edition (akceptējams izdevums) | ||||||||
| 10 | Ungaro A. „Pilates: body in motion”. United States, DK, 2016, 178 lpp. | ||||||||
| Papildu literatūra | |||||||||
| 1 | Jogs Ramačakra. „Indiešu jogu māksla elpot”. Rīga: Apgāds „Daugava”, 2004, 104.lpp. | ||||||||
| 2 | Kacudzo Niši. „Enerģētiskā elpošana”. Rīga: „Vieda”, 2004, 154 lpp. | ||||||||
| Citi informācijas avoti | |||||||||
| 1 | Youtube kanāls: Upside - Down Pilates | ||||||||
