.
Pilates metode un veselības vingrošana
Studiju kursa apraksts
Kursa apraksta statuss:Apstiprināts
Kursa apraksta versija:5.00
Kursa apraksta apstiprināšanas datums:14.07.2023 10:39:26
Par studiju kursu | |||||||||
Kursa kods: | SUUK_213 | LKI līmenis: | 5. līmenis | ||||||
Kredītpunkti: | 2.00 | ECTS: | 3.00 | ||||||
Zinātnes nozare: | Sporta zinātne; Sporta pedagoģija | Mērķauditorija: | Sporta treneris | ||||||
Studiju kursa vadītājs | |||||||||
Kursa vadītājs: | Rudīte Skroderēna | ||||||||
Studiju kursa īstenotājs | |||||||||
Struktūrvienība: | Sporta un uztura katedra | ||||||||
Struktūrvienības vadītājs: | |||||||||
Kontaktinformācija: | Rīga, Cigoriņu iela 3, spkrsu[pnkts]lv, +371 67611559 | ||||||||
Studiju kursa plānojums | |||||||||
Pilns laiks - 1. semestris | |||||||||
Lekcijas (skaits) | 1 | Lekciju ilgums (akadēmiskās stundas) | 3 | Kopā lekciju kontaktstundas | 3 | ||||
Nodarbības (skaits) | 7 | Nodarbību ilgums (akadēmiskās stundas) | 3 | Kopā nodarbību kontaktstundas | 21 | ||||
Kopā kontaktstundas | 24 | ||||||||
Nepilns laiks - 1. semestris | |||||||||
Lekcijas (skaits) | 1 | Lekciju ilgums (akadēmiskās stundas) | 3 | Kopā lekciju kontaktstundas | 3 | ||||
Nodarbības (skaits) | 7 | Nodarbību ilgums (akadēmiskās stundas) | 3 | Kopā nodarbību kontaktstundas | 21 | ||||
Kopā kontaktstundas | 24 | ||||||||
Studiju kursa apraksts | |||||||||
Priekšzināšanas: | Anatomijā, fizioloģijā, biomehānikā, vēlamas zināšanas psiholoģijā, pedagoģijā; kustību kultūra; vingrošanas pamati un terminoloģija. | ||||||||
Mērķis: | Mācīt Pilates vingrošanas sistēmas teoriju, Pilates vingrinājumus dažādiem sagatavotības līmeņiem ar un bez inventāra. Apgūt pilates un veselības vingrošanas nodarbību vadīšanu. | ||||||||
Tēmu saraksts (pilna laika studijas) | |||||||||
Nr. | Tēma | Īstenošanas forma | Skaits | Norises vieta | |||||
1 | Pilates vingrošanas metode un teorija. Veselības vingrošana un fiziskās aktivitātes. | Lekcijas | 1.00 | auditorija | |||||
2 | Pilates vingrinājumi dažādiem sagatavotības līmeņiem (klasiskā sērija). | Nodarbības | 2.00 | sporta zāle | |||||
3 | Pilates vingrinājumi dažādiem sagatavotības līmeņiem, izmantojot inventāru. | Nodarbības | 1.00 | sporta zāle | |||||
4 | Veselības vingrošanas vadīšanas pamati, vingrojumu kompleksu sastādīšana, demonstrēšana un analizēšana. | Nodarbības | 2.00 | sporta zāle | |||||
5 | Veselības vingrošanas vadīšanas pamati, izmantojot fitnesa inventāru. Vingrojumu kompleksu ar fitnesa inventāru sastādīšana, demonstrēšana un analizēšana. | Nodarbības | 2.00 | sporta zāle | |||||
Tēmu saraksts (nepilna laika studijas) | |||||||||
Nr. | Tēma | Īstenošanas forma | Skaits | Norises vieta | |||||
1 | Pilates vingrošanas metode un teorija. Veselības vingrošana un fiziskās aktivitātes. | Lekcijas | 1.00 | auditorija | |||||
2 | Pilates vingrinājumi dažādiem sagatavotības līmeņiem (klasiskā sērija). | Nodarbības | 2.00 | sporta zāle | |||||
3 | Pilates vingrinājumi dažādiem sagatavotības līmeņiem, izmantojot inventāru. | Nodarbības | 1.00 | sporta zāle | |||||
4 | Veselības vingrošanas vadīšanas pamati, vingrojumu kompleksu sastādīšana, demonstrēšana un analizēšana. | Nodarbības | 2.00 | sporta zāle | |||||
5 | Veselības vingrošanas vadīšanas pamati, izmantojot fitnesa inventāru. Vingrojumu kompleksu ar fitnesa inventāru sastādīšana, demonstrēšana un analizēšana. | Nodarbības | 2.00 | sporta zāle | |||||
Vērtēšana | |||||||||
Patstāvīgais darbs: | Veselības vingrošanas dažādu nodarbību programmu plānošana, sastādīšana un vadīšana. Lai izvērtētu studiju kursa kvalitāti kopumā, studentam jāaizpilda studiju kursa novērtēšanas anketa Studējošo portālā. | ||||||||
Vērtēšanas kritēriji: | Nodarbību apmeklējums un aktīva līdzdalība – 30%; Patstāvīgie darbi – 25%; 7 kolokviji – 25%; Praktiskais eksāmens – 20%. | ||||||||
Gala pārbaudījums (pilna laika studijas): | Eksāmens | ||||||||
Gala pārbaudījums (nepilna laika studijas): | Eksāmens | ||||||||
Studiju rezultāti | |||||||||
Zināšanas: | Studiju kursa apguves rezultātā studenti zinās Pilates un veselības vingrošanas metodes un to teoriju; trenera profesionalitātes aspektus; Pilates vingrinājumu un veselības vingrošanas vingrojumu izpildīšanas tehniku; veselības vingrošanas nodarbības plānošanas un sastādīšanas pamatus. | ||||||||
Prasmes: | Studiju kursa apguves rezultātā studenti pratīs tehniski korekti izpildīt Pilates pamata vingrinājumus, veselības vingrošanas pamata vingrojumus; metodiski pareizi vadīt Pilates un veselības vingrošanas nodarbības, vai tās sintezēt un dozēt slodzi; korekti labot klientu kļūdas un kontrolēt vingrinājumu izpildīšanas tehniku; sastādīt dažādas nodarbību programmas atkarībā no izvēlētā mērķa, grupas sagatavotības vai izmantojamā inventāra nodarbībā. | ||||||||
Kompetences: | Vingrinājumu metodes: Pilates un veselības vingrošanas nodarbību teorija, veselības vingrošanas nodarbības vadīšana: atbilstoša ievada daļa; kustību izpildīšanas tehnika; loģiska vingrinājumu secība vingrinājumu programmā, korekta kļūdu labošana. | ||||||||
Bibliogrāfija | |||||||||
Nr. | Atsauce | ||||||||
Obligātā literatūra | |||||||||
1 | Geweniger V., Bohlander A. “Pilates A Teacher’s Manual”. Exercises with Mats and Equipment for Prevention and Rehabilitation. Springer Medizin, 2014, P.310 | ||||||||
2 | Ungaro A. “The pilates promise”. Melburne, Munich and Delhi, DK, 2004, P.160 | ||||||||
3 | Herdman A. “The Pilates directory”. United Kingdom, Grange books, 2004, P.210 | ||||||||
4 | Robinsone L., Tomsons G. “Vingrošanas rokasgrāmata PILATES” Zvaigzne ABC, 2002, 183lpp. | ||||||||
5 | Delavjē F. “Muskulatūras attīstīšana”. Zvaigzne ABC, 2002, 135lpp. | ||||||||
6 | Ungaro A. “Pilates body in motion”. United States, DK, 2001, P.178 | ||||||||
7 | Brignell R. “Pilates a beginner’s guide”. England D&S Books, 2001, P.112 | ||||||||
8 | Noriss K.M. “Skaistumam, vingrumam, veselībai”. Rīga: Avots, 1999, 120 lpp. | ||||||||
9 | Auziņa I. “Lielā fitnesa grāmata”. Rīga: “Jumava”, 2000, 225lpp. | ||||||||
Papildu literatūra | |||||||||
1 | Ivuškāns A. “Vingrinājumi muguras veselībai”. Rīga, Zvaigzne ABC, 2016, 176 lpp. | ||||||||
2 | Патерсон Дж. Система физических упражнений Пилатеса при дефектах осанки и последствиях заболеваний и травм, Издательство БИНОМ, 2015, 480 с | ||||||||
3 | Пилатес Джозеф Хубертус. Возвращение к жизни через Контрологию Пилатеса. К: Саммит-Книга, 2014, 151с. | ||||||||
4 | Исаковиц Р., Клиппингер К. “Анатомия пилатеса”. Попурри: Минск, 2012, 240 с. | ||||||||
Citi informācijas avoti | |||||||||
1 | Youtobe kanāls: Upside-Down Pilates Season 1, u.c. |