Pārlekt uz galveno saturu

Pilates metode un veselības vingrošana

Studiju kursa apraksts

Kursa apraksta statuss:Apstiprināts
Kursa apraksta versija:5.00
Kursa apraksta apstiprināšanas datums:14.07.2023 10:39:26
Par studiju kursu
Kursa kods:SUUK_213LKI līmenis:5. līmenis
Kredītpunkti:2.00ECTS:3.00
Zinātnes nozare:Sporta zinātne; Sporta pedagoģijaMērķauditorija:Sporta treneris
Studiju kursa vadītājs
Kursa vadītājs:Rudīte Skroderēna
Studiju kursa īstenotājs
Struktūrvienība:Sporta un uztura katedra
Struktūrvienības vadītājs:
Kontaktinformācija:Rīga, Cigoriņu iela 3, spkatrsu[pnkts]lv, +371 67611559
Studiju kursa plānojums
Pilns laiks - 1. semestris
Lekcijas (skaits)1Lekciju ilgums (akadēmiskās stundas)3Kopā lekciju kontaktstundas3
Nodarbības (skaits)7Nodarbību ilgums (akadēmiskās stundas)3Kopā nodarbību kontaktstundas21
Kopā kontaktstundas24
Nepilns laiks - 1. semestris
Lekcijas (skaits)1Lekciju ilgums (akadēmiskās stundas)3Kopā lekciju kontaktstundas3
Nodarbības (skaits)7Nodarbību ilgums (akadēmiskās stundas)3Kopā nodarbību kontaktstundas21
Kopā kontaktstundas24
Studiju kursa apraksts
Priekšzināšanas:
Anatomijā, fizioloģijā, biomehānikā, vēlamas zināšanas psiholoģijā, pedagoģijā; kustību kultūra; vingrošanas pamati un terminoloģija.
Mērķis:
Mācīt Pilates vingrošanas sistēmas teoriju, Pilates vingrinājumus dažādiem sagatavotības līmeņiem ar un bez inventāra. Apgūt pilates un veselības vingrošanas nodarbību vadīšanu.
Tēmu saraksts (pilna laika studijas)
Nr.TēmaĪstenošanas formaSkaitsNorises vieta
1Pilates vingrošanas metode un teorija. Veselības vingrošana un fiziskās aktivitātes.Lekcijas1.00auditorija
2Pilates vingrinājumi dažādiem sagatavotības līmeņiem (klasiskā sērija).Nodarbības2.00sporta zāle
3Pilates vingrinājumi dažādiem sagatavotības līmeņiem, izmantojot inventāru.Nodarbības1.00sporta zāle
4Veselības vingrošanas vadīšanas pamati, vingrojumu kompleksu sastādīšana, demonstrēšana un analizēšana.Nodarbības2.00sporta zāle
5Veselības vingrošanas vadīšanas pamati, izmantojot fitnesa inventāru. Vingrojumu kompleksu ar fitnesa inventāru sastādīšana, demonstrēšana un analizēšana.Nodarbības2.00sporta zāle
Tēmu saraksts (nepilna laika studijas)
Nr.TēmaĪstenošanas formaSkaitsNorises vieta
1Pilates vingrošanas metode un teorija. Veselības vingrošana un fiziskās aktivitātes.Lekcijas1.00auditorija
2Pilates vingrinājumi dažādiem sagatavotības līmeņiem (klasiskā sērija).Nodarbības2.00sporta zāle
3Pilates vingrinājumi dažādiem sagatavotības līmeņiem, izmantojot inventāru.Nodarbības1.00sporta zāle
4Veselības vingrošanas vadīšanas pamati, vingrojumu kompleksu sastādīšana, demonstrēšana un analizēšana.Nodarbības2.00sporta zāle
5Veselības vingrošanas vadīšanas pamati, izmantojot fitnesa inventāru. Vingrojumu kompleksu ar fitnesa inventāru sastādīšana, demonstrēšana un analizēšana.Nodarbības2.00sporta zāle
Vērtēšana
Patstāvīgais darbs:
Veselības vingrošanas dažādu nodarbību programmu plānošana, sastādīšana un vadīšana. Lai izvērtētu studiju kursa kvalitāti kopumā, studentam jāaizpilda studiju kursa novērtēšanas anketa Studējošo portālā.
Vērtēšanas kritēriji:
Nodarbību apmeklējums un aktīva līdzdalība – 30%; Patstāvīgie darbi – 25%; 7 kolokviji – 25%; Praktiskais eksāmens – 20%.
Gala pārbaudījums (pilna laika studijas):Eksāmens
Gala pārbaudījums (nepilna laika studijas):Eksāmens
Studiju rezultāti
Zināšanas:Studiju kursa apguves rezultātā studenti zinās Pilates un veselības vingrošanas metodes un to teoriju; trenera profesionalitātes aspektus; Pilates vingrinājumu un veselības vingrošanas vingrojumu izpildīšanas tehniku; veselības vingrošanas nodarbības plānošanas un sastādīšanas pamatus.
Prasmes:Studiju kursa apguves rezultātā studenti pratīs tehniski korekti izpildīt Pilates pamata vingrinājumus, veselības vingrošanas pamata vingrojumus; metodiski pareizi vadīt Pilates un veselības vingrošanas nodarbības, vai tās sintezēt un dozēt slodzi; korekti labot klientu kļūdas un kontrolēt vingrinājumu izpildīšanas tehniku; sastādīt dažādas nodarbību programmas atkarībā no izvēlētā mērķa, grupas sagatavotības vai izmantojamā inventāra nodarbībā.
Kompetences:Vingrinājumu metodes: Pilates un veselības vingrošanas nodarbību teorija, veselības vingrošanas nodarbības vadīšana: atbilstoša ievada daļa; kustību izpildīšanas tehnika; loģiska vingrinājumu secība vingrinājumu programmā, korekta kļūdu labošana.
Bibliogrāfija
Nr.Atsauce
Obligātā literatūra
1Geweniger V., Bohlander A. “Pilates A Teacher’s Manual”. Exercises with Mats and Equipment for Prevention and Rehabilitation. Springer Medizin, 2014, P.310
2Ungaro A. “The pilates promise”. Melburne, Munich and Delhi, DK, 2004, P.160
3Herdman A. “The Pilates directory”. United Kingdom, Grange books, 2004, P.210
4Robinsone L., Tomsons G. “Vingrošanas rokasgrāmata PILATES” Zvaigzne ABC, 2002, 183lpp.
5Delavjē F. “Muskulatūras attīstīšana”. Zvaigzne ABC, 2002, 135lpp.
6Ungaro A. “Pilates body in motion”. United States, DK, 2001, P.178
7Brignell R. “Pilates a beginner’s guide”. England D&S Books, 2001, P.112
8Noriss K.M. “Skaistumam, vingrumam, veselībai”. Rīga: Avots, 1999, 120 lpp.
9Auziņa I. “Lielā fitnesa grāmata”. Rīga: “Jumava”, 2000, 225lpp.
Papildu literatūra
1Ivuškāns A. “Vingrinājumi muguras veselībai”. Rīga, Zvaigzne ABC, 2016, 176 lpp.
2Патерсон Дж. Система физических упражнений Пилатеса при дефектах осанки и последствиях заболеваний и травм, Издательство БИНОМ, 2015, 480 с
3Пилатес Джозеф Хубертус. Возвращение к жизни через Контрологию Пилатеса. К: Саммит-Книга, 2014, 151с.
4Исаковиц Р., Клиппингер К. “Анатомия пилатеса”. Попурри: Минск, 2012, 240 с.
Citi informācijas avoti
1Youtobe kanāls: Upside-Down Pilates Season 1, u.c.