.
Trenažieru zāles aprīkojums un terminoloģija
Studiju kursa apraksts
Kursa apraksta statuss:Apstiprināts
Kursa apraksta versija:4.00
Kursa apraksta apstiprināšanas datums:21.08.2023 09:16:55
| Par studiju kursu | |||||||||
| Kursa kods: | SUUK_217 | LKI līmenis: | 5. līmenis | ||||||
| Kredītpunkti: | 2.00 | ECTS: | 3.00 | ||||||
| Zinātnes nozare: | Sporta zinātne; Sporta teorija un vēsture | Mērķauditorija: | Sporta treneris | ||||||
| Studiju kursa vadītājs | |||||||||
| Kursa vadītājs: | Voldemārs Arnis | ||||||||
| Studiju kursa īstenotājs | |||||||||
| Struktūrvienība: | Sporta un uztura katedra | ||||||||
| Struktūrvienības vadītājs: | |||||||||
| Kontaktinformācija: | Rīga, Cigoriņu iela 3, suuk rsu[pnkts]lv, +371 67611559 | ||||||||
| Studiju kursa plānojums | |||||||||
| Pilns laiks - 1. semestris | |||||||||
| Lekcijas (skaits) | 3 | Lekciju ilgums (akadēmiskās stundas) | 3 | Kopā lekciju kontaktstundas | 9 | ||||
| Nodarbības (skaits) | 6 | Nodarbību ilgums (akadēmiskās stundas) | 3 | Kopā nodarbību kontaktstundas | 18 | ||||
| Kopā kontaktstundas | 27 | ||||||||
| Nepilns laiks - 1. semestris | |||||||||
| Lekcijas (skaits) | 3 | Lekciju ilgums (akadēmiskās stundas) | 3 | Kopā lekciju kontaktstundas | 9 | ||||
| Nodarbības (skaits) | 6 | Nodarbību ilgums (akadēmiskās stundas) | 3 | Kopā nodarbību kontaktstundas | 18 | ||||
| Kopā kontaktstundas | 27 | ||||||||
| Studiju kursa apraksts | |||||||||
| Priekšzināšanas: | Anatomija, sporta fizioloģija, bioķīmija, veselības sporta pamati, kinezioloģija. | ||||||||
| Mērķis: | Apgūt fitnesa treneriem nepieciešamās zināšanas, prasmes un iemaņas par vingrinājumiem ar brīvajām pretestībām un to pielietošanas nosacījumiem brīvo svaru un funkcionālajā zonā. | ||||||||
| Tēmu saraksts (pilna laika studijas) | |||||||||
| Nr. | Tēma | Īstenošanas forma | Skaits | Norises vieta | |||||
| 1 | Trenažieri, to ražotāji un izplatītāji. Latvijas fitnesa klubos izplatītākie trenažieri. Spēka vingrinājumu terminoloģija. | Lekcijas | 1.00 | auditorija | |||||
| 2 | Kardiotrenažieri, to programmu iedalījums. Dažādu kardiotrenažieru programmas un fitnesa testi. | Lekcijas | 1.00 | auditorija | |||||
| 3 | Spēka treniņu struktūra. Spēka attīstīšanas līdzekļu iedalījums. | Lekcijas | 1.00 | auditorija | |||||
| 4 | Spirit kardioprogrammas un fitnesa tests. Aerobo darbaspēju testi Monark Ergomedic 839E. Polar OWN index. HUR spēka trenažieri, to noregulēšanas iespējas. Muskuļu grupu noslogojums dažādos trenažieros. Vingrinājumi ar svarstieni, hantelēm un svarbumbām. | Nodarbības | 2.00 | sporta zāle | |||||
| 5 | Technogym kardioprogrammas un fitnesa testi, Technogym spēka trenažieri. | Nodarbības | 3.00 | sporta zāle | |||||
| 6 | Treniņa programmu analīze. Aerobo darbaspēju un spēka izturības testi. | Nodarbības | 1.00 | sporta zāle | |||||
| Tēmu saraksts (nepilna laika studijas) | |||||||||
| Nr. | Tēma | Īstenošanas forma | Skaits | Norises vieta | |||||
| 1 | Trenažieri, to ražotāji un izplatītāji. Latvijas fitnesa klubos izplatītākie trenažieri. Spēka vingrinājumu terminoloģija. | Lekcijas | 1.00 | auditorija | |||||
| 2 | Kardiotrenažieri, to programmu iedalījums. Dažādu kardiotrenažieru programmas un fitnesa testi. | Lekcijas | 1.00 | auditorija | |||||
| 3 | Spēka treniņu struktūra. Spēka attīstīšanas līdzekļu iedalījums. | Lekcijas | 1.00 | auditorija | |||||
| 4 | Spirit kardioprogrammas un fitnesa tests. Aerobo darbaspēju testi Monark Ergomedic 839E. Polar OWN index. HUR spēka trenažieri, to noregulēšanas iespējas. Muskuļu grupu noslogojums dažādos trenažieros. Vingrinājumi ar svarstieni, hantelēm un svarbumbām. | Nodarbības | 2.00 | sporta zāle | |||||
| 5 | Technogym kardioprogrammas un fitnesa testi, Technogym spēka trenažieri. | Nodarbības | 3.00 | sporta zāle | |||||
| 6 | Treniņa programmu analīze. Aerobo darbaspēju un spēka izturības testi. | Nodarbības | 1.00 | sporta zāle | |||||
| Vērtēšana | |||||||||
| Patstāvīgais darbs: | Patstāvīgi apgūst dažādas kursa tēmas pēc docētāja norādītajiem literatūras avotiem. Izstrādā un izpilda individuālu treniņa programmu savas fiziskās sagatavotības paaugstināšanai. Izstrādā un izpilda aerobo darbaspēju un spēka izturības paaugstināšanas programmu. Lai izvērtētu studiju kursa kvalitāti kopumā, studentam jāaizpilda studiju kursa novērtēšanas anketa Studējošo portālā. | ||||||||
| Vērtēšanas kritēriji: | Tiek vērtēta studentu līdzdalība prakstiskajās nodarbībās (20%), prasme terminoloģiski pareizi nosaukt trenažierus un vingrinājumus, noregulēt dažādu firmu trenažierus atbilstoši klienta augumam, parādīt vingrinājumus, pastāstīt par vingrinājumu izpildes tehniku un specifiku, nosaukt strādājošās muskuļu grupas (20%), prasme terminoloģiski pareizi nosaukt vingrojumus ar hantelēm jebkurai muskuļu grupai un pastāstīt par šo vingrojumu izpildes specifiku (20%), prasme sastādīt treniņu programmu aerobo darbaspēju un spēka izturības paaugstināšanai (20%), aerobo darbaspēju un spēka izturības vērtējums (20%). | ||||||||
| Gala pārbaudījums (pilna laika studijas): | Eksāmens | ||||||||
| Gala pārbaudījums (nepilna laika studijas): | Eksāmens | ||||||||
| Studiju rezultāti | |||||||||
| Zināšanas: | Studiju kursa apguves rezultātā students iegūst pamatzināšanas par spēka trenažieriem, kardiotrenažieriem un trenažieru zālē izmantojamo terminoloģiju, zinās trenažieru nosaukumus, trenažieru regulēšanas iespējas un ar trenažieriem un brīvajiem svariem izpildāmo vingrojumu tehniku un terminoloģiju, un pielietošanu veselības nostiprināšanā un fizisko darbaspēju paaugstināšanā. | ||||||||
| Prasmes: | Pratīs izmantot jebkurus spēka trenažierus, noregulēt trenažierus atbilstoši klienta augumam, parādīt pareizu vingrojumu izpildes tehniku ar trenažieriem, brīvajiem svariem un hantelēm veselības nostiprināšanai un klientam vēlamo mērķu sasniegšanai. | ||||||||
| Kompetences: | Spēs sastādīt treniņu programmas aerobo darbaspēju un spēka izturības paaugstināšanai, izmantojot dažādus spēka un kardio trenažierus. | ||||||||
| Bibliogrāfija | |||||||||
| Nr. | Atsauce | ||||||||
| Obligātā literatūra | |||||||||
| 1 | Līcis R., Grāvītis U., Luika S. un autoru kolektīvs. Vispusīgās fiziskās sagatavotības trenera rokasgrāmata. LTTC, 2015 | ||||||||
| 2 | Dzenis A., Grāvītis U., Knipše G. un autoru kolektīvs. Trenera rokasgrāmata. Rīga, Jumava, 2015, 375 lpp. | ||||||||
| 3 | Delavjē F. Muskulatūras attīstīšana. Spēka vingrinājumi anatomiskā skatījumā. Rīga, Zvaigzne ABC, 2014, 144 lpp. | ||||||||
| 4 | Žīdens J. un autoru kolektīvs. Bērnu un pusaudžu trenera rokasgrāmata. Rīga, Lttc, 2008, 215 lpp. Švinks U. Sporta vārdnīca: Latviešu-krievu. Rīga, N.I.M.S., 2002. | ||||||||
| Papildu literatūra | |||||||||
| 1 | Bompa, Tudor O., Periodization : theory and methodology of training / Champaign, IL : Human Kinetics, [2019] | ||||||||
| 2 | EuropeActive. EuropeActive's Essentials for Personal Trainers / EuropeActive ; Thomas Rieger, Ben Jones, Alfonso Jimenez, editors. Champaign, IL : Human Kinetics, [2016] 1 tiešsaistes resurss (x, 310 lpp.) : ilustrācijas. ISBN 9781492525912. | ||||||||
| 3 | Bompa, Tudor O., Conditioning Young Athletes / Tudor O. Bompa, Michael Carrera. Champaign, IL : Human Kinetics, 2015. 1 tiešsaistes resurss (viii, 296 lpp.) : ilustrācijas, tabulas, portreti | ||||||||
| 4 | Gavin, James, Lifestyle Wellness Coaching / James Gavin, PhD, Madeleine Mcbrearty, PhD, Concordia University. Second edition. Champaign, IL : Human Kinetics, 2013. 1 tiešsaistes resurss (xii, 261 lpp.) : ilustrācijas | ||||||||
| 5 | Santana, Juan Carlos, Functional Training / Juan Carlos Santana. Champaign, IL : Human Kinetics, 2016. 1 tiešsaistes resurss (xiv, 274 lpp.) : ilustrācijas, tabulas. | ||||||||
| Citi informācijas avoti | |||||||||
| 1 | HUR trenažieru attēli un mācību video https://www.hur.fi/en/education | ||||||||
