Veselības vingrošana (SUUK_274)
Īsumā par studiju kursu
Mērķis
Veicināt zināšanu apguvi par dažādiem vingrošanas veidiem, to iedarbību uz kustību balsta aparātu, muskuļiem un sirds asinsvadu sistēmu, to nozīmi veselības nostiprināšanā dažāda vecuma un dzimuma cilvēkiem.
Priekšzināšanas
Ieteicamas priekšzināšanas fiziskajās aktivitātēs, bet var arī zināšanas iegūt mācību procesa laikā, ja tādu nav bijis iepriekš.
Rezultāti
1.Studiju kursa apguves rezultātā studenti zinās un spēs:
• nosaukt veselības nostiprināšanai un slimību profilaksei izmantojamos vingrinājumus;
• uzskaitīt un klasificēt veselības vingrošanas veidus;
• definēt jēdzienus – pilates, joga, augstas intensitātes intervālu treniņš, funkcionālais fitness, aerobie vingrinājumi, pretestības vingrinājumi;
• nosaukt galvenos faktorus, no kuriem atkarīga cilvēka veselība;
• izvēlēties atbilstošus vingrinājumus svara zaudēšanai;
• raksturot dažādu vingrošanas veidu ietekmi uz cilvēka veselību;
• gūs ieskatu kā pielietot dažādus fiziskos vingrojumus pie dažādām veselības problēmām un uzlabot pacienta veselības stāvokli;
• izvēlēties individuālam klientam piemērotus vingrinājumus;
• zināt metodisko norādījumu nozīmi pareizai vingrinājumu izpildei;
• izskaidrot fizisko aktivitāšu veidu īpatnības senioriem;
• interpretēt veselības vingrošanas veicinošā treniņa pamatprincipus;
• atšķirt dažādus stājas izmaiņu veidus un izvēlēties tiem atbilstošus vingrinājumus;
• aprakstīt relaksācijas nozīmi nervu sistēmas balansa uzturēšanā.
1.Apguvuši šo studiju kursu, studenti:
• pratīs izmantot spēka, līdzsvara, muskuļu stiepšanas, aerobos vingrinājumus veselības nostiprināšanai un slimību profilaksei;
• pratīs īsi aprakstīt dažādu vingrošanas veidu vingrojumus;
• spēs izanalizēt jaunus vingrojumus un tos pareizi pielietot pie atsevišķām veselības problēmām;
• pratīs sastādīt vienkāršu veselības vingrošanas treniņa programmu un to ieteikt dažāda vecuma un dzimuma cilvēkiem;
• pratīs izmantot lielās vingrošanas bumbas, līdzsvara virsmas, mazās vingrošanas bumbas, nūjas, hanteles, vingrošanas auklas;
• mācēs kontrolēt savu muskuļu darbu, dozēt slodzi;
• pratīs atlasīt un ieteikt katram pacientam piemērotus vingrinājumus un fizisko aktivitāšu veidus;
• radīs izpratni par slodzes un uztura līdzsvaru svara regulēšanā un tā mazināšanā;
• pielietot relaksācijas tehniku pacientam.
1.Studiju kursa apguves rezultātā studenti būs guvuši ieskatu par veselības vingrošanas nozīmi cilvēka dzīves kvalitātes uzlabošanā ar dažādu vingrošanas veidu palīdzību. Mācēs izprast, kas vairāk nepieciešams katram cilvēkam individuāli.
