Pārlekt uz galveno saturu

Vecāka gadagājuma cilvēku fiziskās aktivitātes

Studiju kursa apraksts

Kursa apraksta statuss:Apstiprināts
Kursa apraksta versija:4.00
Kursa apraksta apstiprināšanas datums:15.12.2023 12:49:51
Par studiju kursu
Kursa kods:SUUK_113LKI līmenis:6. līmenis
Kredītpunkti:2.00ECTS:3.00
Zinātnes nozare:Klīniskā medicīna; Veselības aprūpeMērķauditorija:Sporta treneris
Studiju kursa vadītājs
Kursa vadītājs:Maruta Hoferte
Studiju kursa īstenotājs
Struktūrvienība:Sporta un uztura katedra
Struktūrvienības vadītājs:
Kontaktinformācija:Rīga, Cigoriņu iela 3, spkatrsu[pnkts]lv, +371 67611559
Studiju kursa plānojums
Pilns laiks - 1. semestris
Lekcijas (skaits)2Lekciju ilgums (akadēmiskās stundas)4Kopā lekciju kontaktstundas8
Nodarbības (skaits)6Nodarbību ilgums (akadēmiskās stundas)4Kopā nodarbību kontaktstundas24
Kopā kontaktstundas32
Nepilns laiks - 1. semestris
Lekcijas (skaits)2Lekciju ilgums (akadēmiskās stundas)4Kopā lekciju kontaktstundas8
Nodarbības (skaits)2Nodarbību ilgums (akadēmiskās stundas)4Kopā nodarbību kontaktstundas8
Kopā kontaktstundas16
Studiju kursa apraksts
Priekšzināšanas:
Sporta fizioloģija, psiholoģija, veselības sporta pamati.
Mērķis:
Sniegt studējošajiem zināšanas par fizisko vingrinājumu pielietošanu senioriem fiziskas sagatavotības paaugstināšanā, veselības nostiprināšanā un dzīves kvalitātes uzlabošanā, attīstīt izpratni par aktīvas novecošanās būtību un fizisko aktivitāšu pielietojuma nozīmi.
Tēmu saraksts (pilna laika studijas)
Nr.TēmaĪstenošanas formaSkaitsNorises vieta
1Novecošanās procesu raksturojums. Gerontoloģijas virzieni, geriatrija. Faktori ,kas ietekmē pieredzi par novecošnanos. Novecošanās teorijas. Novecošanas fiziskie aspekti. Izmaiņas elpošanas, nervu,sirds un asinvadu, gremošanas, kustību-balsta, endokīnā, urīnizvades sistēmā. Kauls kā orgāns, izmaiņas kaulu sistēmā. Kustību nozīme. Muskuļi. Sarkopēnija, iemesli, izmeklēšana. Līdzsvars , tā ietekmējošie analizatori. Biežākās slomības novecojot. Geroprofilakse.Lekcijas1.00auditorija
2Aktīva novecošana, raksturojums. Aktīvas novecošanas indekss, situācija Latvijā. Fizisko aktivitāšu ieguvumi senioriem. Fiziskās aktivitātes ieteikumi. Fizisko aktivitāšu veidi. Veselu vecu cilvēku aktivizēšanas principi. Vingrinājumu izpildes norādījumi. Testi funkciju noteikšanai. Iesildīšanās ieguvumi. Aeroba slodze. Spēka vingrinājumi. Līdzsvara uzlabošana. Vispārējas vadlīnijas atveseļošanās programmām.Lekcijas1.00auditorija
3Aerobi, līdzsvara, spēka un muskuļu stiepšanas vingrinājumi veselības nostiprināšanai. Piemērotāko vingrinājumu izvēle un ieteikumi, slodzes apjoma un intensitātes dozēšna, dažādi nodarbību veidus vecāka gadu gājuma cilvēkiem.Nodarbības3.00auditorija
4Vienkāršu veselības sporta treniņa programmu sastādīšna vecāka gadu gājuma cilvēkiem, ievērojot vecāka gadu gājuma aktivizēšanas principus. Vingrojumu demonstrācijaNodarbības3.00auditorija
Tēmu saraksts (nepilna laika studijas)
Nr.TēmaĪstenošanas formaSkaitsNorises vieta
1Novecošanās procesu raksturojums. Gerontoloģijas virzieni, geriatrija. Faktori ,kas ietekmē pieredzi par novecošnanos. Novecošanās teorijas. Novecošanas fiziskie aspekti. Izmaiņas elpošanas, nervu,sirds un asinvadu, gremošanas, kustību-balsta, endokīnā, urīnizvades sistēmā. Kauls kā orgāns, izmaiņas kaulu sistēmā. Kustību nozīme. Muskuļi. Sarkopēnija, iemesli, izmeklēšana. Līdzsvars , tā ietekmējošie analizatori. Biežākās slomības novecojot. Geroprofilakse.Lekcijas1.00auditorija
2Aktīva novecošana, raksturojums. Aktīvas novecošanas indekss, situācija Latvijā. Fizisko aktivitāšu ieguvumi senioriem. Fiziskās aktivitātes ieteikumi. Fizisko aktivitāšu veidi. Veselu vecu cilvēku aktivizēšanas principi. Vingrinājumu izpildes norādījumi. Testi funkciju noteikšanai. Iesildīšanās ieguvumi. Aeroba slodze. Spēka vingrinājumi. Līdzsvara uzlabošana. Vispārējas vadlīnijas atveseļošanās programmām.Lekcijas1.00auditorija
3Aerobi, līdzsvara, spēka un muskuļu stiepšanas vingrinājumi veselības nostiprināšanai. Piemērotāko vingrinājumu izvēle un ieteikumi, slodzes apjoma un intensitātes dozēšna, dažādi nodarbību veidus vecāka gadu gājuma cilvēkiem.Nodarbības1.00auditorija
4Vienkāršu veselības sporta treniņa programmu sastādīšna vecāka gadu gājuma cilvēkiem, ievērojot vecāka gadu gājuma aktivizēšanas principus. Vingrojumu demonstrācijaNodarbības1.00auditorija
Vērtēšana
Patstāvīgais darbs:
Vingrojumu programmas sastādīšana, nodarbības vadīšana un rakstiska iesniegšana, prezentācijas sagatavošana un demonstrēšana, darbs grupās.
Vērtēšanas kritēriji:
Piedalīšanās semināru diskusijās un gadījumu analīzē (10%) vai grupas prezentācija (vienā grupā apvienojas studenti ar radniecīgām pētniecības interesēm) (10%), vingrojumu programmas sastādīšana (40%), rakstisks eksāmens (40%).
Gala pārbaudījums (pilna laika studijas):Eksāmens (Rakstisks)
Gala pārbaudījums (nepilna laika studijas):Eksāmens (Rakstisks)
Studiju rezultāti
Zināšanas:Pēc sekmīgas studiju priekšmeta apguves studējošais spēs: -raksturot vecāka gadu gājuma cilvēku novecošanās sociālās problēmas; -izprast un izskaidrot novecošanās procesus organismā, -raksturot veselīgas novecošanās saistību ar dzīvesveidu un slimību profilaksi; -izskaidrot un pamatot kustību nozīmi funkciju saglabāšanā; -nosaukt un raksturot ieteicamo fizisko vingrinājumu veidus; -pastāstīt par aktivizēšanas un fizisko vingrinājumu pielietošanas principiem senioriem.
Prasmes:Pēc sekmīgas studiju priekšmeta apguves studenti pratīs: -saprasties un komunicēt ar vecāka gadu gājuma klientiem; -izglītot vecāka gadu gājuma iedzīvotājus par fiziskajām aktivitātēm; -izmantot aerobos, līdzsvara, spēka un muskuļu stiepšanas vingrinājumus veselības nostiprināšanai; -izvēlēties un ieteikt piemērotākos vingrinājumus, slodzes apjomu un intensitāti, dažādus nodarbību veidus vecāka gadu gājuma cilvēkiem; -pratīs sastādīt vienkāršu veselības sporta treniņa programmu vecāka gadu gājuma cilvēkiem, -prasmīgi pielietot vecāka gadu gājuma aktivizēšanas principus.
Kompetences:Iegūtās prasmes un kompetences ļaus orientēties vecāka gadu gājuma cilvēku aktīvas novecošanās pamatnostādnēs un aktuālās problēmās, izmantojot fundamentālo zinātņu zināšanas gerontoloģijā un zināšanas par fiziskajām aktivitātēm ,vingrinājumu pielietošanas principiem organisma funkcionālo spēju uzlabošanā, ļaus: novērtēt fizisko sagatavotību senioriem, analizēt iegūtos datus saistībā ar klienta vispārējo stāvokli; pamatot aktuālākās iespējas aktīvas novecošanās jomā Latvijā.
Bibliogrāfija
Nr.Atsauce
Obligātā literatūra
1Kaminsky, L. A., Arena, R., & Myers, J. Reference Standards for Cardiorespiratory Fitness Measured With Cardiopulmonary Exercise Testing: Data From the Fitness Registry and the Importance of Exercise National Database. Mayo Clin Proc, 90(11), 1515-1523. 2015
2Morin, A. J. S. (2017). Inclusive Physical Activities : International Perspectives. Charlotte, NC Information Age Publishing.
3Lusardi MM, Fritz S, Middleton A, et al. Determining Risk of Falls in Community Dwelling Older Adults: A Systematic Review and Meta-analysis Using Posttest Probability. Journal of Geriatric Physical Therapy. 40 (1):1-36. 2017
4Rizzuto D, Fratiglioni L. Lifestyle factors related to mortality and survival: a mini-review. Gerontology. 60 (4):327-335. 2014
Papildu literatūra
1C.Jones, D.Rose. Physical Activity Instruction of Olders Adults. Human Kinetics, 2005, 424 pp
2N. Andrējevs, T.Andrējeva. ‘’Praktiskā geriatrija’’. Rīga, 2006.
3S.Krēgere. ’’Normāls novecošanās process’’. ļ.Psihogeriatrija, tālmācības izglītības materiāls. Rīga, MPIC, 2001.
4Tak E, Kuiper R, Chorus A, Hopman-Rock M. 2013. Prevention of onset and progression of basic ADL disability by physical activity in community dwelling older adults: a meta-analysis. Ageing Research Reviews. 12:329-338.
5World Health Organization. 2015. World Report on Ageing and Health.
6World Health Organization. 2017. Global strategy and action plan on ageing and health.
7Bauman A, Merom D, Bull FC, Buchner DM, Fiatarone Singh MA. 2016. Updating the Evidence for Physical Activity: Summative Reviews of the Epidemiological Evidence, Prevalence, and Interventions to Promote "Active Aging". Gerontologist. 56 Supplement 2: S268-280.
Citi informācijas avoti
1Krista Brantēvica, Peer Review ‘The Active Ageing Index and its extension to the regional level’ (Cracow, 15-16 October 2014) Latvia1 Questionnaire – Latvia Peer Review on the Active Ageing Index, Poland. 2014
2www1.unece.org/stat/.../Active+Ageing+Index+Home