.
Trenažieru izmantošanas pamati un terminoloģija
Studiju kursa apraksts
Kursa apraksta statuss:Apstiprināts
Kursa apraksta versija:3.00
Kursa apraksta apstiprināšanas datums:28.06.2022 15:19:16
| Par studiju kursu | |||||||||
| Kursa kods: | SUUK_255 | LKI līmenis: | 6. līmenis | ||||||
| Kredītpunkti: | 2.00 | ECTS: | 3.00 | ||||||
| Zinātnes nozare: | Sporta zinātne; Sporta pedagoģija | Mērķauditorija: | Sporta treneris | ||||||
| Studiju kursa vadītājs | |||||||||
| Kursa vadītājs: | Voldemārs Arnis | ||||||||
| Studiju kursa īstenotājs | |||||||||
| Struktūrvienība: | Sporta un uztura katedra | ||||||||
| Struktūrvienības vadītājs: | |||||||||
| Kontaktinformācija: | Rīga, Cigoriņu iela 3, suuk rsu[pnkts]lv, +371 67611559 | ||||||||
| Studiju kursa plānojums | |||||||||
| Pilns laiks - 1. semestris | |||||||||
| Lekcijas (skaits) | 6 | Lekciju ilgums (akadēmiskās stundas) | 3 | Kopā lekciju kontaktstundas | 18 | ||||
| Nodarbības (skaits) | 12 | Nodarbību ilgums (akadēmiskās stundas) | 3 | Kopā nodarbību kontaktstundas | 36 | ||||
| Kopā kontaktstundas | 54 | ||||||||
| Nepilns laiks - 1. semestris | |||||||||
| Lekcijas (skaits) | 3 | Lekciju ilgums (akadēmiskās stundas) | 3 | Kopā lekciju kontaktstundas | 9 | ||||
| Nodarbības (skaits) | 6 | Nodarbību ilgums (akadēmiskās stundas) | 3 | Kopā nodarbību kontaktstundas | 18 | ||||
| Kopā kontaktstundas | 27 | ||||||||
| Studiju kursa apraksts | |||||||||
| Priekšzināšanas: | Anatomija, sporta fizioloģija, sporta bioķīmija, veselības sporta pamati, kinezioloģija. | ||||||||
| Mērķis: | Apgūt dažādu trenažieru, brīvo svaru un hanteļu pielietošanu, trenažieru terminoloģiju, ar trenažieriem, brīvajiem svariem un hantelēm izpildāmo vingrinājumu tehniku un terminoloģiju. | ||||||||
| Tēmu saraksts (pilna laika studijas) | |||||||||
| Nr. | Tēma | Īstenošanas forma | Skaits | Norises vieta | |||||
| 1 | Trenažieri, to ražotāji un izplatītāji. Latvijas fitnesa klubos izplatītākie trenažieri. Trenažieru un spēka vingrinājumu terminoloģija. | Lekcijas | 2.00 | auditorija | |||||
| 2 | Kardiotrenažieri un to iedalījums pēc pielietojuma un noslogojuma. Dažādi kardiotrenažieru veidi un to modeļu atšķirības. | Lekcijas | 2.00 | auditorija | |||||
| 3 | Spēka treniņa struktūra. Spēka attīstīšanas līdzekļu iedalījums. | Lekcijas | 2.00 | auditorija | |||||
| 4 | Spēka vingrinājumi ar HUR trenažieriem un brīvo trošu trenažieriem. | Nodarbības | 4.00 | auditorija | |||||
| 5 | Spēka vingrinājumi ar brīvajiem svariem, hantelēm un svara bumbām. | Nodarbības | 4.00 | auditorija | |||||
| 6 | Spēka vingrinājumi ar Technogym un Sportart Fitness trenažieriem. | Nodarbības | 4.00 | sporta zāle | |||||
| Tēmu saraksts (nepilna laika studijas) | |||||||||
| Nr. | Tēma | Īstenošanas forma | Skaits | Norises vieta | |||||
| 1 | Trenažieri, to ražotāji un izplatītāji. Latvijas fitnesa klubos izplatītākie trenažieri. Trenažieru un spēka vingrinājumu terminoloģija. | Lekcijas | 1.00 | auditorija | |||||
| 2 | Kardiotrenažieri un to iedalījums pēc pielietojuma un noslogojuma. Dažādi kardiotrenažieru veidi un to modeļu atšķirības. | Lekcijas | 1.00 | auditorija | |||||
| 3 | Spēka treniņa struktūra. Spēka attīstīšanas līdzekļu iedalījums. | Lekcijas | 1.00 | auditorija | |||||
| 4 | Spēka vingrinājumi ar HUR trenažieriem un brīvo trošu trenažieriem. | Nodarbības | 2.00 | auditorija | |||||
| 5 | Spēka vingrinājumi ar brīvajiem svariem, hantelēm un svara bumbām. | Nodarbības | 2.00 | auditorija | |||||
| 6 | Spēka vingrinājumi ar Technogym un Sportart Fitness trenažieriem. | Nodarbības | 2.00 | sporta zāle | |||||
| Vērtēšana | |||||||||
| Patstāvīgais darbs: | Patstāvīgi apgūst dažādas kursa tēmas un vingrojumu terminoloģiju pēc docētāja norādītajiem literatūras avotiem. Vingrinājumu terminoloģisko aprakstu apgūšana pēc norādītās literatūras. Pilnveido vingrojumu izpildes tehniku patstāvīgās nodarbībās trenažieru zālē, izmantojot dažādus trenažierus, brīvos svarus un hanteles. | ||||||||
| Vērtēšanas kritēriji: | Tiek vērtēta studentu līdzdalība praktiskajās nodarbībās (20%), prasme noregulēt trenažierus, atbilstoši augumam, nodemonstrēt vingrojumu izpildes tehniku un pastāstīt par vingrojumu specifiku, noslogotajām muskuļu grupām (40%), prasme nodemonstrēt vingrojumus ar brīvajiem svariem un hantelēm, pastāstīt par vingrojumu specifiku, noslogotajām muskuļu grupām, to noslogojumu atkarībā no dažādiem ķermeņa stāvokļiem (20%), teorētiskie jautājumi (20%). | ||||||||
| Gala pārbaudījums (pilna laika studijas): | Eksāmens | ||||||||
| Gala pārbaudījums (nepilna laika studijas): | Eksāmens | ||||||||
| Studiju rezultāti | |||||||||
| Zināšanas: | Studiju kursa apguves rezultātā students iegūst pamatzināšanas par spēka trenažieriem, kardiotrenažieriem un trenažieru zālē izmantojamo terminoloģiju, zinās trenažieru nosaukumus, trenažieru regulēšanas iespējas un ar trenažieriem un brīvajiem svariem izpildāmo vingrojumu tehniku un terminoloģiju. | ||||||||
| Prasmes: | Students pratīs izmantot spēka un kardiotrenažierus un brīvos svarus, noregulēt trenažierus atbilstoši klienta augumam, parādīt pareizu vingrojumu izpildes tehniku un nosaukt vingrojumus pareizā terminoloģijā. | ||||||||
| Kompetences: | Spēs izmantot kardiotrenažierus, spēka trenažierus, brīvos svarus un hanteles fitnesa nodarbībās, noregulēt trenažierus, atbilstoši klienta augumam, nodemonstrēt vingrojumu tehniku un lietot pareizi terminoloģiju. | ||||||||
| Bibliogrāfija | |||||||||
| Nr. | Atsauce | ||||||||
| Obligātā literatūra | |||||||||
| 1 | Līcis R., Grāvītis U., Luika S. un autoru kolektīvs. Vispusīgās fiziskās sagatavotības trenera rokasgrāmata. LTTC, 2015. | ||||||||
| 2 | Dzenis A., Grāvītis U., Knipše G. un autoru kolektīvs. Trenera rokasgrāmata. Rīga, Jumava, 2022, 375 lpp. | ||||||||
| 3 | Delavjē F. Muskulatūras attīstīšana. Spēka vingrinājumi anatomiskā skatījumā. Zvaigzne ABC, 2007. | ||||||||
| 4 | Švinks.U. un autoru kolektīvs. Sporta vārdnīca, LSPA, Rīga, 2010, 118 lpp. | ||||||||
| Papildu literatūra | |||||||||
| 1 | EuropeActive. EuropeActive's Essentials for Personal Trainers / Thomas Rieger, Ben Jones, Alfonso Jimenez, editors. Champaign, IL : Human Kinetics, 2016 1 tiešsaistes resurss (x, 310 lpp.) | ||||||||
| 2 | Bompa, Tudor O. Conditioning Young Athletes / Tudor O. Bompa, Michael Carrera. Champaign, IL : Human Kinetics, 2015. 1 tiešsaistes resurss (viii, 296 lpp.) | ||||||||
| 3 | Gavin, James, Lifestyle Wellness Coaching / James Gavin, PhD, Madeleine Mcbrearty, PhD, Concordia University. S2nd edition. Champaign, IL : Human Kinetics, 2013.1 tiešsaistes resurss (xii, 261 lpp.) | ||||||||
| 4 | Santana, Juan Carlos. Functional Training / Champaign, IL : Human Kinetics, 2016. 1 tiešsaistes resurss (xiv, 274 lpp.) | ||||||||
| 5 | Bompa, Tudor O. Periodization : theory and methodology of training / Champaign, IL : Human Kinetics, 2019 | ||||||||
| Citi informācijas avoti | |||||||||
| 1 | Mācību video par HUR spēka trenažieriem | ||||||||
