.
Kardiotrenažieri
Studiju kursa apraksts
Kursa apraksta statuss:Apstiprināts
Kursa apraksta versija:3.00
Kursa apraksta apstiprināšanas datums:28.06.2022 15:14:35
| Par studiju kursu | |||||||||
| Kursa kods: | SUUK_256 | LKI līmenis: | 6. līmenis | ||||||
| Kredītpunkti: | 2.00 | ECTS: | 3.00 | ||||||
| Zinātnes nozare: | Sporta zinātne; Sporta pedagoģija | Mērķauditorija: | Sporta treneris | ||||||
| Studiju kursa vadītājs | |||||||||
| Kursa vadītājs: | Voldemārs Arnis | ||||||||
| Studiju kursa īstenotājs | |||||||||
| Struktūrvienība: | Sporta un uztura katedra | ||||||||
| Struktūrvienības vadītājs: | |||||||||
| Kontaktinformācija: | Rīga, Cigoriņu iela 3, suuk rsu[pnkts]lv, +371 67611559 | ||||||||
| Studiju kursa plānojums | |||||||||
| Pilns laiks - 1. semestris | |||||||||
| Lekcijas (skaits) | 2 | Lekciju ilgums (akadēmiskās stundas) | 3 | Kopā lekciju kontaktstundas | 6 | ||||
| Nodarbības (skaits) | 16 | Nodarbību ilgums (akadēmiskās stundas) | 3 | Kopā nodarbību kontaktstundas | 48 | ||||
| Kopā kontaktstundas | 54 | ||||||||
| Nepilns laiks - 1. semestris | |||||||||
| Lekcijas (skaits) | 1 | Lekciju ilgums (akadēmiskās stundas) | 3 | Kopā lekciju kontaktstundas | 3 | ||||
| Nodarbības (skaits) | 8 | Nodarbību ilgums (akadēmiskās stundas) | 3 | Kopā nodarbību kontaktstundas | 24 | ||||
| Kopā kontaktstundas | 27 | ||||||||
| Studiju kursa apraksts | |||||||||
| Priekšzināšanas: | Anatomija, sporta fizioloģija, sporta bioķīmija, veselības sporta pamati, kinezioloģija. | ||||||||
| Mērķis: | Apgūt zināšanas, prasmes un kompetences, kas nepieciešamas, izmantojot veselības sporta treniņā kardiotrenažierus, to programmas un dažādus aerobo darbaspēju testus. | ||||||||
| Tēmu saraksts (pilna laika studijas) | |||||||||
| Nr. | Tēma | Īstenošanas forma | Skaits | Norises vieta | |||||
| 1 | Kardiotrenažieri, to programmu iedalījums pēc primārā un papildus principa un dažādas programmas dažādu ražotāju trenažieros. Aerobo darbaspēju testi. | Lekcijas | 2.00 | auditorija | |||||
| 2 | Kardiotrenažieru „Spirit” un „Sportop” programmu pielietošana treniņu procesā. | Nodarbības | 2.00 | auditorija | |||||
| 3 | Aerobo darbaspēju testēšana ar veloergometru Monarc Ergomedic 839E un 939E, izmantojot Pasaules Veselības organizācijas, Astranda, YMCA testus. | Nodarbības | 2.00 | auditorija | |||||
| 4 | Aerobo darbaspēju testēšana ar Polar „OWN index” testu un „Spirit” YMCA testu. | Nodarbības | 2.00 | auditorija | |||||
| 5 | Maksimālās aerobās jaudas noteikšana un augstas intensitātes intervāla treniņu slodzes dozēšana, izmantojot „Spirit” velotrenažierus, "Technogym" velotrenažierus un Concept2 airēšanas un slēpošanas trenažierus. | Nodarbības | 2.00 | auditorija | |||||
| 6 | Aerobo darbaspēju testēšana, izmantojot dažādus „Technogym” kardiotrenažierus (velotrenažieri, skrejceliņu, eliptisko trenažieri, steperi). Iepazīšanās ar „Technogym” kardioprogrammu „Profiles”. | Nodarbības | 4.00 | auditorija | |||||
| 7 | Iepazīšanās ar „Technogym” kardiotrenažieru programmām „CPR”, „Training zone” un programmējamo treniņu programmu "Custom". | Nodarbības | 2.00 | auditorija | |||||
| 8 | Aerobo darbaspēju un spēka izturības paaugstināšanas treniņa programmu analīze. Aerobo darbaspēju un spēka izturības testēšana. | Nodarbības | 2.00 | auditorija | |||||
| Tēmu saraksts (nepilna laika studijas) | |||||||||
| Nr. | Tēma | Īstenošanas forma | Skaits | Norises vieta | |||||
| 1 | Kardiotrenažieri, to programmu iedalījums pēc primārā un papildus principa un dažādas programmas dažādu ražotāju trenažieros. Aerobo darbaspēju testi. | Lekcijas | 1.00 | auditorija | |||||
| 2 | Kardiotrenažieru „Spirit” un „Sportop” programmu pielietošana treniņu procesā. | Nodarbības | 1.00 | MITC | |||||
| 3 | Aerobo darbaspēju testēšana ar veloergometru Monarc Ergomedic 839E un 939E, izmantojot Pasaules Veselības organizācijas, Astranda, YMCA testus. | Nodarbības | 1.00 | MITC | |||||
| 4 | Aerobo darbaspēju testēšana ar Polar „OWN index” testu un „Spirit” YMCA testu. | Nodarbības | 1.00 | sporta bāze | |||||
| 5 | Maksimālās aerobās jaudas noteikšana un augstas intensitātes intervāla treniņu slodzes dozēšana, izmantojot „Spirit” velotrenažierus, "Technogym" velotrenažierus un Concept2 airēšanas un slēpošanas trenažierus. | Nodarbības | 1.00 | sporta bāze | |||||
| 6 | Aerobo darbaspēju testēšana, izmantojot dažādus „Technogym” kardiotrenažierus (velotrenažieri, skrejceliņu, eliptisko trenažieri, steperi). Iepazīšanās ar „Technogym” kardioprogrammu „Profiles”. | Nodarbības | 2.00 | sporta bāze | |||||
| 7 | Iepazīšanās ar „Technogym” kardiotrenažieru programmām „CPR”, „Training zone” un programmējamo treniņu programmu "Custom". | Nodarbības | 1.00 | sporta bāze | |||||
| 8 | Aerobo darbaspēju un spēka izturības paaugstināšanas treniņa programmu analīze. Aerobo darbaspēju un spēka izturības testēšana. | Nodarbības | 1.00 | sporta bāze | |||||
| Vērtēšana | |||||||||
| Patstāvīgais darbs: | Patstāvīgi apgūst dažādas kursa tēmas no docētāja norādītajiem literatūras avotiem. Izstrādā un izpilda treniņu programmu aerobo darbaspēju un spēka izturības paaugstināšanai. Pilnveido un nostiprina prasmes un iemaņas kardiotrenažieru un to programmu izmantošanā. | ||||||||
| Vērtēšanas kritēriji: | Tiek vērtēta studentu līdzdalība praktiskajās nodarbībās (20%), teorētiskās zināšanas par kardiotrenažieriem, to programmām un pielietošanas iespējām (20%), izstrādātā aerobo darbaspēju un spēka izturības paaugstināšanas programma (20%), aerobo darbaspēju vērtējums (20%) un spēka izturības vērtējums (20%). | ||||||||
| Gala pārbaudījums (pilna laika studijas): | Eksāmens | ||||||||
| Gala pārbaudījums (nepilna laika studijas): | Eksāmens | ||||||||
| Studiju rezultāti | |||||||||
| Zināšanas: | Studējošie zinās dažādu kardiotrenažieru programmas, to specifiku, programmu iedalījumu pēc dažādiem principiem, dažādu kardiotrenažieru modeļu atšķirības, dažādus aerobo darbaspēju testus. | ||||||||
| Prasmes: | Pratīs pielietot dažādus kardiotrenažierus un to programmas nodarbībās ar dažāda vecuma un fiziskās sagatavotības klientiem, notestēt un izvērtēt klientu aerobās darbaspējas. | ||||||||
| Kompetences: | Spēs pielietot dažādus kardiotrenažierus, izvēlēties piemērotākās un efektīvākās treniņu programmas klientu aerobo darbaspēju paaugstināšanai un piemērotākos testus aerobo darbaspēju testēšanai un izvērtēšanai. | ||||||||
| Bibliogrāfija | |||||||||
| Nr. | Atsauce | ||||||||
| Obligātā literatūra | |||||||||
| 1 | Dzenis A., Grāvītis U., Knipše G. un autoru kolektīvs. Trenera rokasgrāmata. Rīga, Jumava, 2022, 375 lpp. | ||||||||
| 2 | Līcis R., Grāvītis U., Luika S. un autoru kolektīvs. Vispusīgās fiziskās sagatavotības trenera rokasgrāmata. LTTC, 2015 | ||||||||
| 3 | Žīdens J. un autoru kolektīvs. Bērnu un pusaudžu trenera rokasgrāmata. Rīga, Lttc, 2008; 215 lpp. | ||||||||
| Papildu literatūra | |||||||||
| 1 | Bompa, Tudor O. Periodization : theory and methodology of training / Champaign, IL : Human Kinetics,2019 | ||||||||
| 2 | EuropeActive. EuropeActive's Essentials for Personal Trainers / Thomas Rieger, Ben Jones, Alfonso Jimenez, editors. Champaign, IL : Human Kinetics, 2016. 1 tiešsaistes resurss (x, 310 lpp.) | ||||||||
| 3 | Santana, Juan Carlos. Functional Training / Champaign, IL : Human Kinetics, 2016. 1 tiešsaistes resurss (xiv, 274 lpp.) | ||||||||
| 4 | Gavin, James. Lifestyle Wellness Coaching / James Gavin, PhD, Madeleine Mcbrearty, PhD, Concordia University. 2nd edition. Champaign, IL : Human Kinetics, 2013. 1 tiešsaistes resurss (xii, 261 lpp.) | ||||||||
| Citi informācijas avoti | |||||||||
| 1 | Daizong Wen, et.all. Effects of Different Protocols of High Intensity Interval Training for VO2max Improvements in Adults: A Meta-Analysis of Randomised Controlled Trials. Journal of Science and Medicine in Sport 22(8), 2019 | ||||||||
| 2 | Jonathan Taylor, et.all. The effects of repeated-sprint training on field-based fitness measures: a meta-analysis of controlled and non-controlled trials. Sports Medicine 45(6), 2020 | ||||||||
| 3 | S. Gabriel de Oliveira-Nunes, et all. HIIT vs. SIT: What Is the Better to Improve VO2max? A Systematic Review and Meta-Analysis Int. J. Environ. Res. Public Health 2021, 18(24) | ||||||||
| 4 | Sebastien FM Chastin, et.all. Effects of Regular Physical Activity on the Immune System, Vaccination and Risk of Community-Acquired Infectious Disease in the General Population: Systematic Review and Meta-Analysis. Sports Med. 2021 | ||||||||
