.
Ātrspēka īpašību attīstīšana
Studiju kursa apraksts
Kursa apraksta statuss:Apstiprināts
Kursa apraksta versija:2.00
Kursa apraksta apstiprināšanas datums:03.10.2022 10:15:22
| Par studiju kursu | |||||||||
| Kursa kods: | SUUK_214 | LKI līmenis: | 6. līmenis | ||||||
| Kredītpunkti: | 2.00 | ECTS: | 3.00 | ||||||
| Zinātnes nozare: | Sporta zinātne; Sporta pedagoģija | Mērķauditorija: | Sporta treneris | ||||||
| Studiju kursa vadītājs | |||||||||
| Kursa vadītājs: | Uģis Ciematnieks | ||||||||
| Studiju kursa īstenotājs | |||||||||
| Struktūrvienība: | Sporta un uztura katedra | ||||||||
| Struktūrvienības vadītājs: | |||||||||
| Kontaktinformācija: | Rīga, Cigoriņu iela 3, suuk rsu[pnkts]lv, +371 67611559 | ||||||||
| Studiju kursa plānojums | |||||||||
| Pilns laiks - 1. semestris | |||||||||
| Lekcijas (skaits) | 0 | Lekciju ilgums (akadēmiskās stundas) | 0 | Kopā lekciju kontaktstundas | 0 | ||||
| Nodarbības (skaits) | 8 | Nodarbību ilgums (akadēmiskās stundas) | 2 | Kopā nodarbību kontaktstundas | 16 | ||||
| Kopā kontaktstundas | 16 | ||||||||
| Nepilns laiks - 1. semestris | |||||||||
| Lekcijas (skaits) | 0 | Lekciju ilgums (akadēmiskās stundas) | 0 | Kopā lekciju kontaktstundas | 0 | ||||
| Nodarbības (skaits) | 8 | Nodarbību ilgums (akadēmiskās stundas) | 2 | Kopā nodarbību kontaktstundas | 16 | ||||
| Kopā kontaktstundas | 16 | ||||||||
| Studiju kursa apraksts | |||||||||
| Priekšzināšanas: | Priekšzināšanas anatomijā, kinezioloģijā, sporta teorijā; fiziskā sagatavotība ātrspēka un jaudas attīstīšanas vingrinājumu praktiskai izpildei. | ||||||||
| Mērķis: | Teorētiski un praktiski apgūt ātrspēka attīstīšanas vingrinājumu pielietošanas iespējas veselības sportā un fiziskajās aktivitātēs. | ||||||||
| Tēmu saraksts (pilna laika studijas) | |||||||||
| Nr. | Tēma | Īstenošanas forma | Skaits | Norises vieta | |||||
| 1 | Svarcelšanas raušana, mācīšanas metodika | Nodarbības | 2.00 | sporta zāle | |||||
| 2 | Svarcelšanas grūšana, mācīšanas metodika | Nodarbības | 2.00 | sporta zāle | |||||
| 3 | Svarcelšanas vingrinājumu pilnveide un progresijas | Nodarbības | 2.00 | sporta zāle | |||||
| 4 | Ātrspēka un jaudas vingrinājumi, to kontrole, pliometrisko vingrinājumu pielietošana | Nodarbības | 1.00 | sporta zāle | |||||
| 5 | Kontrole, vērtēšana | Nodarbības | 1.00 | sporta zāle | |||||
| Tēmu saraksts (nepilna laika studijas) | |||||||||
| Nr. | Tēma | Īstenošanas forma | Skaits | Norises vieta | |||||
| 1 | Svarcelšanas raušana, mācīšanas metodika | Nodarbības | 2.00 | sporta zāle | |||||
| 2 | Svarcelšanas grūšana, mācīšanas metodika | Nodarbības | 2.00 | sporta zāle | |||||
| 3 | Svarcelšanas vingrinājumu pilnveide un progresijas | Nodarbības | 2.00 | sporta zāle | |||||
| 4 | Ātrspēka un jaudas vingrinājumi, to kontrole, pliometrisko vingrinājumu pielietošana | Nodarbības | 1.00 | sporta zāle | |||||
| 5 | Kontrole, vērtēšana | Nodarbības | 1.00 | sporta zāle | |||||
| Vērtēšana | |||||||||
| Patstāvīgais darbs: | Ātrspēka vingrinājumu patstāvīga apguve un pilnveide. | ||||||||
| Vērtēšanas kritēriji: | Svarcelšanas vingrinājumu demonstrējums ar pretestību, tehniskā izpildījuma vērtējums. | ||||||||
| Gala pārbaudījums (pilna laika studijas): | Eksāmens | ||||||||
| Gala pārbaudījums (nepilna laika studijas): | Eksāmens | ||||||||
| Studiju rezultāti | |||||||||
| Zināšanas: | Zina svarcelšanas vingrinājumu pielietošanas iespējas veselības sportā un fiziskajās aktivitātēs. | ||||||||
| Prasmes: | Prot svarcelšanas vingrinājumu didaktiku, prot piemērot un sistematizēt vingrinājumus treniņu procesā. | ||||||||
| Kompetences: | Orientējas ātrspēka vingrinājumos, zina to pielietošanas iespējas un kontrindikācijas, spēj modificēt vingrinājumus pielietošanai dažādam kontingentam. | ||||||||
| Bibliogrāfija | |||||||||
| Nr. | Atsauce | ||||||||
| Obligātā literatūra | |||||||||
| 1 | Delavjē F. Muskulatūras attīstīšana. Spēka vingrinājumi anatomiskā skatījumā. Zvaigzne ABC, 2007. | ||||||||
| 2 | Grasis N. un autoru kolektīvs. Trenera rokasgrāmata. Rīga, Jumava, 2004; 304. lpp. | ||||||||
| 3 | Grasis N. un autoru kolektīvs. Trenera rokasgrāmata-2. Rīga, Lttc, 2006; 312 lpp. | ||||||||
| 4 | Krauksts V., Treniņu teorijas pamati, Drukātava, 2006. | ||||||||
| Papildu literatūra | |||||||||
| 1 | Krauksts V., Biomotoro spēju treniņu teorija, LSPA, 2000. | ||||||||
| 2 | Николаев А.А., Семенов В.Г. Развитие силы у спортсменов. Издательство "Спорт". Москва, 2019. | ||||||||
| 3 | Boyle M. New functional training for sports. Human kinetics, 2016. | ||||||||
