.
Nūjošana
Studiju programma
Vadītājs
Irēna Upeniece
Studiju kursa apraksts
Kursa apraksta statuss:Apstiprināts
Kursa apraksta versija:4.00
Kursa apraksta apstiprināšanas datums:20.02.2020
| Par studiju kursu | |||||||||
| Kursa kods: | SUUK_049 | LKI līmenis: | 6. līmenis | ||||||
| Kredītpunkti: | 2.00 | ECTS: | 3.00 | ||||||
| Zinātnes nozare: | Sporta zinātne; Sporta pedagoģija | Mērķauditorija: | Sabiedrības veselība; Medicīnas pakalpojumi | ||||||
| Studiju kursa vadītājs | |||||||||
| Kursa vadītājs: | Irēna Upeniece | ||||||||
| Studiju kursa īstenotājs | |||||||||
| Struktūrvienība: | Sporta un uztura katedra | ||||||||
| Struktūrvienības vadītājs: | Una Veseta | ||||||||
| Kontaktinformācija: | Rīga, Cigoriņu iela 3, spk rsu[pnkts]lv, spkrsu[pnkts]lv, +371 67611559 | ||||||||
| Studiju kursa plānojums | |||||||||
| Pilns laiks - 1. semestris | |||||||||
| Nodarbības (skaits) | 2 | Lekciju ilgums (akadēmiskās stundas) | 2 | Kopā lekciju kontaktstundas | 4 | ||||
| Nodarbības (numurs) | 14 | Nodarbību ilgums (akadēmiskās stundas) | 2 | Kopā nodarbību kontaktstundas | 28 | ||||
| Kopā kontaktstundas | 32 | ||||||||
| Nepilns laiks - 1. semestris | |||||||||
| Nodarbības (skaits) | 2 | Lekciju ilgums (akadēmiskās stundas) | 2 | Kopā lekciju kontaktstundas | 4 | ||||
| Nodarbības (numurs) | 10 | Nodarbību ilgums (akadēmiskās stundas) | 2 | Kopā nodarbību kontaktstundas | 20 | ||||
| Kopā kontaktstundas | 24 | ||||||||
| Studiju kursa apraksts | |||||||||
| Priekšzināšanas: | Interese par fiziskām aktivitātēm, veselīgu dzīvesveidu. Vēlēšanās iemācīties tehniski pareizi nūjot. | ||||||||
| Mērķis: | Iepazīstināt RSU studentus ar fizisko aktivitāšu veidu, kas izmantojamas rehabilitācijā, fitnesā, sportā un sniegt iespēju piedalīties nūjošanas treniņa procesā, uzlabot ķermeņa fizisko stāvokli, paaugstināt savu aerobo kapacitāti. | ||||||||
| Tēmu saraksts (pilna laika studijas) | |||||||||
| Nr. | Tēma | Īstenošanas forma | Skaits | Norises vieta | |||||
| 1 | Nūjošana veselībai un skaistumam. Ekipējums: nūjas, apģērbs, apavi un speciālie nūjošanas aksesuāri. Nūju izvēles metodes. Nūjošanas nodarbības struktūra: • Iesildīšanās vingrojumi • Tehnikas pamatu apguve • Stiepšanās vingrojumi | Lekcijas | 2.00 | auditorija | |||||
| 2 | Nūjošanas nodarbība pēc tradicionālās klasiskās struktūras. Nūjošanas tehnikas apguve un pilnveide. Vingrojumi pāros ar nūjām tehnikas apguvei. Vingrojumi ar nūjām kolonnās. | Nodarbības | 2.00 | auditorija | |||||
| 3 | Nūjošanas nodarbība pēc tradicionālās struktūras. Nūjošanas tehnikas pilnveide. Treniņš distancē. Apļa treniņš biomotoro spēju attīstīšanai un pilnveidei. | Nodarbības | 2.00 | auditorija | |||||
| 4 | Nūjošanas nodarbība pēc tradicionālās struktūras. Tehnikas pilnveide. Treniņš distancē. Intervālais treniņš biomotoro spēju attīstīšanai un pilnveidei. | Nodarbības | 2.00 | auditorija | |||||
| 5 | Speciālie vingrinājumi ar nūjām. Mācību aprīkojums. Vingrojumu uzlabošanas tehnika. Tālmācība. Speciālie vingrinājumi pa pāriem. Vingrojumi kolonnā. Izturības treniņš. | Nodarbības | 2.00 | auditorija | |||||
| 6 | Nūjošanas nodarbība pēc tradicionālās struktūras. Nūjošanas tehnikas demonstrēšana un izpildes analīze studiju grupā un novērtēšana. Spēka un līdzsvara vingrojumu izpilde. | Nodarbības | 2.00 | auditorija | |||||
| 7 | Nūjošanas nodarbība pēc tradicionālās struktūras. Iesildīšanās un stiepšanās vingrojumu demonstrēšana (patstāvīgā darba rezultāta izpilde studiju grupā). Treniņš distancē. | Nodarbības | 2.00 | auditorija | |||||
| 8 | Nūjošanas tehnikas pilnveide distancē. Tehnikas analīze un novērtējums. Koordinācijas un līdzsvara vingrojumu demonstrējums (patstāvīgā darba demonstrējums un novērtējums studiju grupā). | Nodarbības | 2.00 | auditorija | |||||
| Tēmu saraksts (nepilna laika studijas) | |||||||||
| Nr. | Tēma | Īstenošanas forma | Skaits | Norises vieta | |||||
| 1 | Nūjošana veselībai un skaistumam. Ekipējums: nūjas, apģērbs, apavi un speciālie nūjošanas aksesuāri. Nūju izvēles metodes. Nūjošanas nodarbības struktūra: • Iesildīšanās vingrojumi • Tehnikas pamatu apguve • Stiepšanās vingrojumi | Lekcijas | 2.00 | auditorija | |||||
| 2 | Nūjošanas nodarbība pēc tradicionālās klasiskās struktūras. Nūjošanas tehnikas apguve un pilnveide. Vingrojumi pāros ar nūjām tehnikas apguvei. Vingrojumi ar nūjām kolonnās. | Nodarbības | 1.00 | auditorija | |||||
| 3 | Nūjošanas nodarbība pēc tradicionālās struktūras. Nūjošanas tehnikas pilnveide. Treniņš distancē. Apļa treniņš biomotoro spēju attīstīšanai un pilnveidei. | Nodarbības | 1.00 | auditorija | |||||
| 4 | Nūjošanas nodarbība pēc tradicionālās struktūras. Tehnikas pilnveide. Treniņš distancē. Intervālais treniņš biomotoro spēju attīstīšanai un pilnveidei. | Nodarbības | 1.00 | auditorija | |||||
| 5 | Speciālie vingrinājumi ar nūjām. Mācību aprīkojums. Vingrojumu uzlabošanas tehnika. Tālmācība. Speciālie vingrinājumi pa pāriem. Vingrojumi kolonnā. Izturības treniņš. | Nodarbības | 1.00 | auditorija | |||||
| 6 | Nūjošanas nodarbība pēc tradicionālās struktūras. Nūjošanas tehnikas demonstrēšana un izpildes analīze studiju grupā un novērtēšana. Spēka un līdzsvara vingrojumu izpilde. | Nodarbības | 2.00 | auditorija | |||||
| 7 | Nūjošanas nodarbība pēc tradicionālās struktūras. Iesildīšanās un stiepšanās vingrojumu demonstrēšana (patstāvīgā darba rezultāta izpilde studiju grupā). Treniņš distancē. | Nodarbības | 2.00 | auditorija | |||||
| 8 | Nūjošanas tehnikas pilnveide distancē. Tehnikas analīze un novērtējums. Koordinācijas un līdzsvara vingrojumu demonstrējums (patstāvīgā darba demonstrējums un novērtējums studiju grupā). | Nodarbības | 2.00 | auditorija | |||||
| Vērtēšana | |||||||||
| Patstāvīgais darbs: | Patstāvīga iesildīšanās, stiepšanās, koordinācijas vingrojumu sagatavošana un demonstrēšana sudiju grupā. | ||||||||
| Vērtēšanas kritēriji: | Pārbaudes metode: Nūjošanas tehnikas novērtēšana. Iesildīšanās, koordinācijas un atsildīšanās (stiepšanās) vingrojumu izpilde ar nūjām. Prasme rīkoties ar sirdsdarbības monitoru. | ||||||||
| Gala pārbaudījums (pilna laika studijas): | Eksāmens | ||||||||
| Gala pārbaudījums (nepilna laika studijas): | Eksāmens | ||||||||
| Studiju rezultāti | |||||||||
| Zināšanas: | Studiju kursa apguves rezultātā studenti: • spēs aprakstīt nūjošanas ekipējumu: nūju izvēles parametrus, apģērba izvēli, apavu izvēli; • varēs raksturot nūjošanas līmeņus; • spēs aprakstīt nūjošanas nodarbības saturu; • pratīs pastāstīt par nūjošanas tehnikas pamatiem; • varēs atstāstīt, kā tiek noteikta sirdsdarbības kontrole nūjošanas nodarbības procesā. | ||||||||
| Prasmes: | Pēc studiju kursa apguves studenti pratīs: • izvēlēties atbilstošu nūjošanas ekipējumu; • spēs demonstrēt dažādas nūjošanas tehnikas; • izmantot speciālos vingrojumus ar nūjām iesildīšanās un atsildīšanās daļā; • izmantot sirdsdarbības monitoru. | ||||||||
| Kompetences: | Kompetenta ekipējuma izvēle. Tehnikas analīze, salīdzināšana un izvērtēšana. Kompetence tehniski pareizi demonstrējot iesildīšanās, stiepšanās un koordinācijas vingrojumus. | ||||||||
| Bibliogrāfija | |||||||||
| Nr. | Atsauce | ||||||||
| Obligātā literatūra | |||||||||
| 1 | Trenera rokasgrāmata. 1.daļa. Autoru kolektīvs. LSF padome. 2003. 81-96.lpp. | ||||||||
| 2 | Trenera rokasgrāmata. 2..daļa. Autoru kolektīvs. LSF padome. 2003. | ||||||||
| 3 | Latvijas Tautas sporta asociācijas metodiskais līdzeklis. | ||||||||
| 4 | Meterniha K. Nūjošana Zvaigzne ABC, Rīga, 2010. | ||||||||
| Citi informācijas avoti | |||||||||
| 1 | nūjo.lv, | ||||||||
| 2 | nūjotājiem.lv | ||||||||
