.
Nūjošana
Studiju programma
Vadītājs
Irēna Upeniece
Studiju kursa apraksts
Kursa apraksta statuss:Apstiprināts
Kursa apraksta versija:3.00
Kursa apraksta apstiprināšanas datums:30.08.2018
Par studiju kursu | |||||||||
Kursa kods: | SUUK_049 | LKI līmenis: | 6. līmenis | ||||||
Kredītpunkti: | 2.00 | ECTS: | 3.00 | ||||||
Zinātnes nozare: | Sporta zinātne | Mērķauditorija: | Sabiedrības veselība; Medicīnas pakalpojumi | ||||||
Studiju kursa vadītājs | |||||||||
Kursa vadītājs: | Irēna Upeniece | ||||||||
Studiju kursa īstenotājs | |||||||||
Struktūrvienība: | Sporta un uztura katedra | ||||||||
Struktūrvienības vadītājs: | Una Veseta | ||||||||
Kontaktinformācija: | Rīga, Cigoriņu iela 3, spk![]() ![]() | ||||||||
Studiju kursa plānojums | |||||||||
Pilns laiks - 1. semestris | |||||||||
Nodarbības (skaits) | 2 | Lekciju ilgums (akadēmiskās stundas) | 2 | Kopā lekciju kontaktstundas | 4 | ||||
Nodarbības (numurs) | 14 | Nodarbību ilgums (akadēmiskās stundas) | 2 | Kopā nodarbību kontaktstundas | 28 | ||||
Kopā kontaktstundas | 32 | ||||||||
Nepilns laiks - 1. semestris | |||||||||
Nodarbības (skaits) | 2 | Lekciju ilgums (akadēmiskās stundas) | 2 | Kopā lekciju kontaktstundas | 4 | ||||
Nodarbības (numurs) | 10 | Nodarbību ilgums (akadēmiskās stundas) | 2 | Kopā nodarbību kontaktstundas | 20 | ||||
Kopā kontaktstundas | 24 | ||||||||
Studiju kursa apraksts | |||||||||
Priekšzināšanas: | Interese par fiziskām aktivitātēm, veselīgu dzīvesveidu. Vēlēšanās iemācīties tehniski pareizi nūjot. | ||||||||
Mērķis: | Iepazīstināt RSU studentus ar fizisko aktivitāšu veidu, izmantojamo rehabilitācijā, fitnesā, sportā un sniegt iespēju piedalīties nūjošanas treniņa procesā, uzlabot ķermeņa fizisko stāvokli, paaugstināt savu aerobo kapacitāti. | ||||||||
Tēmu saraksts (pilna laika studijas) | |||||||||
Nr. | Tēma | Īstenošanas forma | Skaits | Norises vieta | |||||
1 | Nūjošana veselībai un skaistumam. Ekipējums: nūjas, apģērbs, apavi un speciālie nūjošanas aksesuāri. Nūju izvēles metodes. Nūjošanas nodarbības struktūra: - Iesildīšanās vingrojumi - Tehnikas pamatu apguve - Stiepšanās vingrojumu | Lekcijas | 2.00 | auditorija | |||||
2 | Nūjošanas nodarbība pēc tradicionālās klasiskās struktūras. Nūjošanas tehnikas apguve un pilnveide. Vingrojumi pāros ar nūjām tehnikas apguvei. Vingrojumi ar nūjām kolonnās. | Nodarbības | 2.00 | auditorija | |||||
3 | Nūjošanas nodarbība pēc tradicionālās struktūras. Nūjošanas tehnikas pilnveide. Treniņš distancē. Apļa treniņš biomotoro spēju attīstīšanai un pilnveidei. | Nodarbības | 2.00 | auditorija | |||||
4 | Nūjošanas nodarbība pēc tradicionālās struktūras. Tehnikas pilnveide. Treniņš distancē. Intervālais treniņš biomotoro spēju attīstīšanai un pilnveidei. | Nodarbības | 2.00 | auditorija | |||||
5 | Speciālie vingrinājumi ar nūjām. Mācību aprīkojums. Vingrojumu uzlabošanas tehnika. Tālmācība. Speciālie vingrinājumi pa pāriem. Vingrojumi kolonnā. Izturības treniņš. | Nodarbības | 2.00 | auditorija | |||||
6 | Nūjošanas nodarbība pēc tradicionālās struktūras. Nūjošanas tehnikas demonstrēšana un izpildes analīze studiju grupā un novērtēšana. Spēka un līdzsvara vingrojumu izpilde. | Nodarbības | 2.00 | auditorija | |||||
7 | Nūjošanas nodarbība pēc tradicionālās struktūras. Iesildīšanās un stiepšanās vingrojumu demonstrēšana (patstāvīgā darba rezultāta izpilde studiju grupā) Treniņš distencē. | Nodarbības | 2.00 | auditorija | |||||
8 | Nūjošanas tehnikas pilnveide distancē. Tehnikas analīze un novērtējums Koordinācijas un līdzsvara vingrojumu demonstrējums (patstāvīgā darba demonstrējums un novērtējums studiju grupā) | Nodarbības | 2.00 | auditorija | |||||
Tēmu saraksts (nepilna laika studijas) | |||||||||
Nr. | Tēma | Īstenošanas forma | Skaits | Norises vieta | |||||
1 | Nūjošana veselībai un skaistumam. Ekipējums: nūjas, apģērbs, apavi un speciālie nūjošanas aksesuāri. Nūju izvēles metodes. Nūjošanas nodarbības struktūra: - Iesildīšanās vingrojumi - Tehnikas pamatu apguve - Stiepšanās vingrojumu | Lekcijas | 2.00 | auditorija | |||||
2 | Nūjošanas nodarbība pēc tradicionālās klasiskās struktūras. Nūjošanas tehnikas apguve un pilnveide. Vingrojumi pāros ar nūjām tehnikas apguvei. Vingrojumi ar nūjām kolonnās. | Nodarbības | 1.00 | auditorija | |||||
3 | Nūjošanas nodarbība pēc tradicionālās struktūras. Nūjošanas tehnikas pilnveide. Treniņš distancē. Apļa treniņš biomotoro spēju attīstīšanai un pilnveidei. | Nodarbības | 1.00 | auditorija | |||||
4 | Nūjošanas nodarbība pēc tradicionālās struktūras. Tehnikas pilnveide. Treniņš distancē. Intervālais treniņš biomotoro spēju attīstīšanai un pilnveidei. | Nodarbības | 1.00 | auditorija | |||||
5 | Speciālie vingrinājumi ar nūjām. Mācību aprīkojums. Vingrojumu uzlabošanas tehnika. Tālmācība. Speciālie vingrinājumi pa pāriem. Vingrojumi kolonnā. Izturības treniņš. | Nodarbības | 1.00 | auditorija | |||||
6 | Nūjošanas nodarbība pēc tradicionālās struktūras. Nūjošanas tehnikas demonstrēšana un izpildes analīze studiju grupā un novērtēšana. Spēka un līdzsvara vingrojumu izpilde. | Nodarbības | 2.00 | auditorija | |||||
7 | Nūjošanas nodarbība pēc tradicionālās struktūras. Iesildīšanās un stiepšanās vingrojumu demonstrēšana (patstāvīgā darba rezultāta izpilde studiju grupā) Treniņš distencē. | Nodarbības | 2.00 | auditorija | |||||
8 | Nūjošanas tehnikas pilnveide distancē. Tehnikas analīze un novērtējums Koordinācijas un līdzsvara vingrojumu demonstrējums (patstāvīgā darba demonstrējums un novērtējums studiju grupā) | Nodarbības | 2.00 | auditorija | |||||
Vērtēšana | |||||||||
Patstāvīgais darbs: | Patstāvīga iesildīšanās, stiepšanās, koordinācijas vingrojumu sagatavošana un demonstrēšana sudiju grupā. | ||||||||
Vērtēšanas kritēriji: | Pārbaudes metode: Nūjošanas tehnikas novērtēšana. Iesildīšanās, koordinācijas un atsildīšanās (stiepšanās) vingrojumu izpilde ar nūjām. Prasme rīkoties ar sirdsdarbības monitoru. | ||||||||
Gala pārbaudījums (pilna laika studijas): | Ieskaite | ||||||||
Gala pārbaudījums (nepilna laika studijas): | Ieskaite | ||||||||
Studiju rezultāti | |||||||||
Zināšanas: | Studiju kursa apguves rezultātā studenti: - spēs aprakstīt nūjošanas ekipējumu: nūju izvēles parametrus, apģērba izvēli, apavu izvēli; - varēs raksturot nūjošanas līmeņus; - spēs aprakstīt nūjošanas nodarbības saturu; - pratīs pastāstīt par nūjošanas tehnikas pamatiem; - varēs atstāstīt, kā tiek noteikta sirdsdarbības kontrole nūjošanas nodarbības procesā. | ||||||||
Prasmes: | Pēc studiju kursa apguves studenti pratīs: - pratīs izvēlēties atbilstošu nūjošanas ekipējumu; - spēs demonstrēt dažādas nūjošanas tehnikas; - pratīs izmantot speciālos vingrojumus ar nūjām iesildīšanās un atsildīšanās daļā; - pratīs izmantot sirdsdarbības monitoru. | ||||||||
Kompetences: | Kompetenta ekipējuma izvēle. Tehnikas analīze, salīdzināšana un izvērtēšana. Kompetence tehniski pareizi demonstrējot iesildīšanās, stiepšanās un koordinācijas vingrojumus. | ||||||||
Bibliogrāfija | |||||||||
Nr. | Atsauce | ||||||||
Obligātā literatūra | |||||||||
1 | Trenera rokasgrāmata. 1.daļa. Autoru kolektīvs. LSF padome. 2003. 81-96.lpp. | ||||||||
2 | Trenera rokasgrāmata. 2..daļa. Autoru kolektīvs. LSF padome. 2003. | ||||||||
3 | Latvijas Tautas sporta asociācijas metodiskais līdzeklis. | ||||||||
4 | Meterniha K. Nūjošana Zvaigzne ABC, Rīga, 2010. | ||||||||
Citi informācijas avoti | |||||||||
1 | nūjo.lv, | ||||||||
2 | nūjotājiem.lv |